5x5 programı iyi mi?

Lorfselo

Lorfselo

Hectopat
Katılım
1 Ağustos 2022
Mesajlar
626
Çözümler
1
Daha fazla  
Sistem Özellikleri
RTX 2060 İ3 12100F
Cinsiyet
Erkek
5x5 iyi diyorlar güçlenme açısından fakat push pull leg yapıyorum şu an gelişme sağlanamıyorum pek fazla ne yapmalıyım.
 
Lorfselo dedi:
5x5 iyi diyorlar güçlenme açısından fakat push pull leg yapıyorum şu an gelişme sağlanamıyorum pek fazla ne yapmalıyım.
Genişletmek için tıkla...
Progressive Overload göremiyorsanız bunun çözümü program değiştirmek değil. Programınız nedir? Yüksek set sayısından veya her set tükenişe gitmekten toparlanamıyor olabilirsiniz.
 
Lorfselo dedi:
Gelişme sağlanamıyorum pek fazla ne yapmalıyım.
Genişletmek için tıkla...
Bunun sebebi program değil. 3 sebebi olabilir;

Yanlış form, Yanlış ağırlık, Yanlış form ve Yanlış ağırlık.

Hareketleri doğru yaptığınıza eminseniz ağırlık arttırmalısınız. Eğer doğru yapamıyorsanız ağırlık düşürmelisin.
 
Gelişmemenin birçok sebebi olabilir. Yanlış beslenme, yanlış form, çok az dinlenmek gibi. Antrenman programının hacmi büyükse ve çok sık salona gidiyorsan overtraining olmuşda olabilir. Bence beslenme ve dinlenmeye özen göster, eğer yine olmassa antrenman programını değiştir.
 
OOM500 dedi:
Progressive overload göremiyorsanız bunun çözümü program değiştirmek değil. Programınız nedir? Yüksek set sayısından veya her set tükenişe gitmekten toparlanamıyor olabilirsiniz.
Genişletmek için tıkla...

closed.selim dedi:
Bunun sebebi program değil. 3 sebebi olabilir;

Yanlış form, yanlış ağırlık, yanlış form ve yanlış ağırlık.

Hareketleri doğru yaptığınıza eminseniz ağırlık arttırmalısınız. Eğer doğru yapamıyorsanız ağırlık düşürmelisin.
Genişletmek için tıkla...

789 dedi:
Beslenmeyi düzeltmelisin.
Genişletmek için tıkla...

fayans dedi:
Gelişmemenin birçok sebebi olabilir. Yanlış beslenme, yanlış form, çok az dinlenmek gibi. Antrenman programının hacmi büyükse ve çok sık salona gidiyorsan overtraining olmuşda olabilir. Bence beslenme ve dinlenmeye özen göster, eğer yine olmazsa antrenman programını değiştir.
Genişletmek için tıkla...

Hocam formlar kesinlikle doğru bu arada. Ağırlık seçimim de doğru. 63 kiloyum 183 boyundayım zayif birisiyim kilo almakta zorluk çekiyorum güray aydın hypertrophy 1'i kullanıyorum ve overtraining olmuş gibi hissediyorum. Çok fazla da merak saldım 5x5'e gerçekten güç arttırıyor mu?
 
Lorfselo dedi:
Hocam formlar kesinlikle doğru bu arada. Ağırlık seçimim de doğru. 63 kiloyum 183 boyundayım zayif birisiyim kilo almakta zorluk çekiyorum güray aydın hypertrophy 1'i kullanıyorum ve overtraining olmuş gibi hissediyorum. Çok fazla da merak saldım 5x5'e gerçekten güç arttırıyor mu?
Genişletmek için tıkla...
Kilo alamıyorsanız zaten kas kütleside kazanamazsınız. Aldığınız kaloriyi biraz daha arttırın ve beslenmeye dikkat edin. 5x5 programı evet güç arttırır, eğer yeni başladıysanız kas kütleside kazandırabilir.
 
fayans dedi:
Kilo alamıyorsanız zaten kas kütleside kazanamazsınız. Aldığınız kaloriyi biraz daha arttırın ve beslenmeye dikkat edin. 5x5 programı evet güç arttırır, eğer yeni başladıysanız kas kütleside kazandırabilir.
Genişletmek için tıkla...

Hocam 3 ay oldu başlayalı.
 
Lorfselo dedi:
Hocam formlar kesinlikle doğru bu arada. Ağırlık seçimim de doğru. 63 kiloyum 183 boyundayım zayif birisiyim kilo almakta zorluk çekiyorum güray aydın hypertrophy 1'i kullanıyorum ve overtraining olmuş gibi hissediyorum. Çok fazla da merak saldım 5x5'e gerçekten güç arttırıyor mu?
Genişletmek için tıkla...
Güray aydın hypertrophy iyi bir program değil zaten. Çok ağır.
 

Benzer konular

ipx
Ağırsağlam 5x5 programı uygulanmalı mı?
Mesaj
2
Görüntüleme
478
ipx
ipx
SametDursun
5x5 mi Güray's Hypertrophy mi?
Mesaj
1
Görüntüleme
1.255
0verlord23
0verlord23
AliErem11
Split programı iyi mi?
Mesaj
0
Görüntüleme
128
AliErem11
AliErem11
Hamza Aqs
Antrenman programı iyi mi?
2
Mesaj
11
Görüntüleme
589
leobolt
L
Kara Tongay
Spor programı iyi mi?
Mesaj
3
Görüntüleme
196
samura1jack
samura1jack

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı