Gym program önerisi

Bu programi 8 ay kullandim. ±7kg kadar kutle kazandim.
 

Dosya Ekleri

  • 4daymusclebuildingworkoutpplsplitwithvtaperintensifier.pdf
    85,8 KB · Görüntüleme: 29
Screenshot 2025-01-26 at 12.12.15.png
 
Ciusance dedi:
Hocam merhaba, hareketleri 3 set 10 tekrar şeklinde yapıyorum bir sorun olur mu?
Genişletmek için tıkla...
Sorun olmaz hocam, ilerleyen zamanlarda mutlaka tekrarinizi ve setinizi arttirmaya calisin yavas yavas.

Ciusance dedi:
Ayrıyeten günlerin hangi kas grubunu çalıştırdığını söylerseniz sevinirim.
Genişletmek için tıkla...
  • Gün 1: Göğüs, omuzlar, triceps
  • Gün 2: Sırt, biceps
  • Gün 3: Bacaklar (uadriseps, hamstringler, baldırlar)
  • Gün 4: Üst sırt, omuzlar, göğüs (V şekli görünümü için) çalışılmaktadır.
 

Benzer konular

H
GYM program önerisi
Mesaj
2
Görüntüleme
297
hurrts
H
X
Gym programı önerisi
Mesaj
4
Görüntüleme
155
remoggs
remoggs
SwDip
Gym antrenman önerisi
Mesaj
0
Görüntüleme
231
SwDip
SwDip
salamancalar
Yeni başlayan için gym programı önerisi
Mesaj
0
Görüntüleme
240
salamancalar
salamancalar
TechTolga
Gym programı önerisi
2
Mesaj
18
Görüntüleme
1.645
AyhanTheAlwaysJunior
AyhanTheAlwaysJunior

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı