Haftada 3 için fullbody en iyisi. Hatta fullbody en iyi program diyebilirim kaç kere gidebildiğinizden bağımsız olarak. Istesem 5-6 gün de giderim fakat bilimsel olarak fullbody en iyi program denilebilecegi için haftada 3-4 gün fullbody yapıyorum.
Haftada 3 gün dediğin gibi bir split yaparsan çok yetersiz kalır. Her kas haftada 1 uyarılır bu da yeterli değil. Zaten bir idmandan 2 gün sonra yani protein sentezi bittikten sonra kaslar yıkıma yani atrofiye giriyor. Kasları 1 hafta dinlendiriyor olacaksın. 2 gün kas inşa edip 5 gün kas yıkımında olacaksın yani minimal bir şekilde gelişeceksin.
