Haftada 3 gün spor yapan biri split program yapabilir mi?

Haftada 3 gün spor yapan biri split program yapabilir mi?
Fullbody mi daha iyi olur?
Cuma cumartesi pazar arka arkaya 3 gün spora gidiyorum. Haziranda sınava gireceğim için hafta içi gitmem artık çok zorlaştı. Sizce ne yapmalıyım?
Birkaç aydır spor yapıyorum. 3 gün gidersem gelişemem gibi korkularım var. Gelişmemde sıkıntı olur mu?

3 güne split sığdıramazsın, sığdırsan da verimli olmaz. PPL yapmanı öneririm.

emircanunlts dedi:

3 güne split sığdıramazsın, sığdırsan da verimli olmaz. PPL yapmanı öneririm.

Genişletmek için tıkla...

Hocam PPL programı önerir misiniz?

emircanunlts dedi:

3 güne split sığdıramazsın, sığdırsan da verimli olmaz. PPL yapmanı öneririm.

Genişletmek için tıkla...

Kim demiş verimli olmaz?
Gayet yeterli olur, tavsiyem şu şekilde. Sırt*göğüs, omuz*kol, bacak. Yeterince verim alırsın.