Fullbody vs split mi?

897257 · 3 Mart 2025

paarthurnax_anderth dedi:
Her şey olur hocam sıkıntı etmeyin. Ben şahsen kardiyo için IP atlıyorum ve bayağı etkisi var. L-karnitinde sadece bir takviye şart değil kullansan biraz daha hızlı olur sadece. Ve kademe kademe alıştırman yeterli olur. İlk gün 10 dakika, sonraki gün 15, birkaç gün sonra 20, bir ay sonra 30 olsun ve sabit kalsın hocam gayet yeterli bir süre.

Teşekkürler hocam bilgilerin için yarın başlayacağım.

paarthurnax_anderth · 3 Mart 2025

897257 dedi:
Teşekkürler hocam bilgilerin için yarın başlayacağım.

Rica ederim kankam, iyi antrenmanlar dilerim.

897257 · 3 Mart 2025

paarthurnax_anderth dedi:
Rica ederim kankam, iyi antrenmanlar dilerim.

Hocam bir sorum daha olacaktı. Ben bu kalori hesabını yaparken 2500 kalori yapiyor, fat secret uygulamasında da 2700 kalori diyor. Benim tartıda ise 1800 kalori almam gerektiği yazıyor. Bu yağı ölçüyor falan ne kadar kalori almalıyım ne kadar açık vereyim?

Nieagerams · 3 Mart 2025

897257 dedi:
Merhaba 1.72 boyunda 60 kgden zayıflığımdan şikayetçi olarak tam 8 ayda 25 kilo alıp 85 kiloya kadar çıkıp yarı obeze dönüştüm bulk yapacağım diye aşırıya kaçırdım kısacası vücudümu nasıl toparlayabilirim?

Hocam olan olmuş ama neden böyle bir şey yaptınız ki? Yaşınızı bilmemekle birlikte 1.72 boy için zaten 60 kg normal. Bulk, uzun vadeli spor yapacak iradesi olmayan kişilerin kesinlikle yapmaması gereken bir şey. 20 kilo alıp 19'unu yağdan alıyorlar sonra da sıkılıp sporu bırakıyorlar. Ee? Elde var 0. Şimdi bir de o yağları eritmekle uğraşacaklar. Günlük makro besin ihtiyacını karşılamak yeterli.

897257 dedi:
Hocam bir sorum daha olacaktı ben bu kalori hesabını yaparken 2500 kalori yapiyor fat secret uygulamasındada 2700 kalori diyor benim tartıda ise 1800 kalori almam gerektiği yazıyor bu yağı ölçüyor falan ne kadar kalori almalıyım ne kadar açık vereyim.

İnternetteki hesaplamalar teoriktir. Biraz zamanla tecrübe edinerek kendinizi gözlemlemeniz lazım. Bu arada tartınız nasıl bir tartı? Orta yollu bir şey ise yağ oranınızı düzgün ölçebileceğini sanmıyorum.

897257 · 4 Mart 2025

Nieagerams dedi:
Hocam olan olmuş ama neden böyle bir şey yaptınız ki? Yaşınızı bilmemekle birlikte 1.72 boy için zaten 60 kg normal. Bulk, uzun vadeli spor yapacak iradesi olmayan kişilerin kesinlikle yapmaması gereken bir şey. 20 kilo alıp 19'unu yağdan alıyorlar sonra da sıkılıp sporu bırakıyorlar. Ee? Elde var 0. şimdi bir de o yağları eritmekle uğraşacaklar. Günlük makro besin ihtiyacını karşılamak yeterli.

İnternetteki hesaplamalar teoriktir. Biraz zamanla tecrübe edinerek kendinizi gözlemlemeniz lazım. Bu arada tartınız nasıl bir tartı? Orta yollu bir şey ise yağ oranınızı düzgün ölçebileceğini sanmıyorum.

Yaş 19 hocam kilo 60 normal değil 70 ideal hedefimi 70 olarak sabitledim 15 kilo vereceğim aynı anda kas kütlesi eklicsm yağ eritirken sadece bu sürece motive olmam lazım tartıda trenyoldan aldım 300 lira bir şey ben haftalık kilo sonucuna göre karar vereceğim ne kadar almam gerektiğini.

Fullbody vs split mi?

Ayrıntılı düzenleme

897257

Femtopat

paarthurnax_anderth

Femtopat

897257

Femtopat

Nieagerams

Megapat

897257

Femtopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz