Teşekkürler hocam bilgilerin için yarın başlayacağım.
Fullbody vs split mi?
- Konuyu başlatan 897257
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 14
- Görüntüleme 419
Teşekkürler hocam bilgilerin için yarın başlayacağım.
paarthurnax_anderth
Femtopat
- Katılım
- 1 Mart 2025
- Mesajlar
- 51
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Rica ederim kankam, iyi antrenmanlar dilerim.
Hocam bir sorum daha olacaktı. Ben bu kalori hesabını yaparken 2500 kalori yapiyor, fat secret uygulamasında da 2700 kalori diyor. Benim tartıda ise 1800 kalori almam gerektiği yazıyor. Bu yağı ölçüyor falan ne kadar kalori almalıyım ne kadar açık vereyim?
Son düzenleyen: Moderatör:
- Katılım
- 27 Mayıs 2019
- Mesajlar
- 5.689
- Çözümler
- 21
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hocam olan olmuş ama neden böyle bir şey yaptınız ki? Yaşınızı bilmemekle birlikte 1.72 boy için zaten 60 kg normal. Bulk, uzun vadeli spor yapacak iradesi olmayan kişilerin kesinlikle yapmaması gereken bir şey. 20 kilo alıp 19'unu yağdan alıyorlar sonra da sıkılıp sporu bırakıyorlar. Ee? Elde var 0. Şimdi bir de o yağları eritmekle uğraşacaklar. Günlük makro besin ihtiyacını karşılamak yeterli.
İnternetteki hesaplamalar teoriktir. Biraz zamanla tecrübe edinerek kendinizi gözlemlemeniz lazım. Bu arada tartınız nasıl bir tartı? Orta yollu bir şey ise yağ oranınızı düzgün ölçebileceğini sanmıyorum.
Yaş 19 hocam kilo 60 normal değil 70 ideal hedefimi 70 olarak sabitledim 15 kilo vereceğim aynı anda kas kütlesi eklicsm yağ eritirken sadece bu sürece motive olmam lazım tartıda trenyoldan aldım 300 lira bir şey ben haftalık kilo sonucuna göre karar vereceğim ne kadar almam gerektiğini.
