Yumrugumu sertlestirmek icin ne yapmalıyım? İnsan vucudundaki zayif yerleri biliyorum ama yeterince guclu vuramiyorum.
Beğenmeyenler ne sebeple beğenmiyor? Daha mantıklı fikri olan varsa söylesin.Ağırlık ile yumruk at
Bir yumruğun sert olmasını sağlayan 2 şey var; hızı ve kas gücü.
İlk olarak yumruk hızını yükseltmen lazım, herkes antrenman yapmadan önce çok hızlı olduğunu zannediyor ama işin aslı öyle olmuyor. İstersen 1 tonluk itme gücü uygula, o yumruğu 5 m/s hızla atıyorsan bir etkisi olmaz, travma yaratacak hasarı vermez. Düzgün antrenmanlarla 1 yıla kalmadan attığın yumrukların hızı yeterince artar, tabii düzgün antrenman yapman gerekiyor. Kaslarını ve eklemlerini başta çok zorlamadan, hafif başlayıp zamanla sana kolay gelmeye başladıkça temponu yükseltirsin. Hem bu sırada kondisyonun da ciddi oranda artmış olur. Nizami yumruk atmayı da en başta öğrenmen gerekiyor yoksa bileğine ve dirseğine ciddi zararlar verebilirsin, yine çoğu kişi yumruk atmayı bildiğini sanıyor ama alakaları yok.
Diğer yapman gereken şey ise kas gücünü yükseltmek. Ön kol, omuz ve göğüs antrenmanlarını yapacaksın. Bunda da kendini başta pek zorlamaman lazım, mümkünse hem nizami yumruk atmayı hem kas çalışmalarını salonda antrenörle yapmanda fayda var.
Yine de bir büyüğün olarak şu tavsiyede bulunayım; kendini korumak hariç şiddet uygulamak çok rezil bir şeydir. Mümkün olduğu kadar şiddetten uzak durmak lazım.
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.