Merhaba, birkaç sorum olacak. İlki 1 çift dumbel alıp evde çalışmak mı yoksa spor salonuna gitmek mı? Spor salonunda evdekine göre çok mu fazla verim alırım? Bir de 6 ayda vücudum ne kadar gelişir? Boy 1.85 kilo 85 87 arası. Mezura olmadığı için normal inşaat işi metreyle kolumu ölçtüm (ne kadar doğruysa) serbest halde 29 cm çıktı. 6 ayda kolum kaç cm olur mesela?
Son düzenleme:
