Bench dips sakatlar mı?

novexx · 10 Nisan 2025

Hocam triceps amaçlı bench dips kullanıyorum programımda. Çeşitli yerlerde omuz sakatlığına falan yol açabileceğini ve tehlikeli bir hareket olduğunu gördüm. Sizce kullanılmalı mi? Hem etkisi çok olduğundan hem de sakatlık riski olduğundan kararsız kaldım malum tricepsi en çok çalıştıran hareketlerden.

897669 · 10 Nisan 2025

İyice ısınıp yaparsan bir sıkıntı olmaz.

dzs · 10 Nisan 2025

Yapmadan önce güzel bir esneme ile sorun yaratmaz.

novexx · 10 Nisan 2025

dzs dedi:
Yapmadan önce güzel bir esneme ile sorun yaratmaz.

897669 dedi:
İyice ısınıp yaparsan bir sıkıntı olmaz.

Anladım teşekkürler yanıt için

OOM500 · 11 Nisan 2025

novexx dedi:
Hocam triceps amaçlı bench dips kullanıyorum programımda. Çeşitli yerlerde omuz sakatlığına falan yol açabileceğini ve tehlikeli bir hareket olduğunu gördüm. Sizce kullanılmalı mi? Hem etkisi çok olduğundan hem de sakatlık riski olduğundan kararsız kaldım malum tricepsi en çok çalıştıran hareketlerden.

Yani çok iyi bir hareket olduğu söylenemez zaman geçtikçe yükü arttırmak zor. Gidip 30 tekrar yapmayacağına da göre gerekli bir hareket değil. Ne için yapıyorsun?

novexx · 11 Nisan 2025

OOM500 dedi:
Yani çok iyi bir hareket olduğu söylenemez zaman geçtikçe yükü arttırmak zor. Gidip 30 tekrar yapmayacağına da göre gerekli bir hareket değil. Ne için yapıyorsun?

Triceps için kullanıyorum zaten yeni başladığım için etkili sayılır yani etkisini 10 12 tekrarda fazlasıyla alıyorum ilerde değştirirmiyim bilmem

Bench dips sakatlar mı?

Ayrıntılı düzenleme

novexx

Decapat

897669

Centipat

dzs

Hectopat

novexx

Decapat

OOM500

Hectopat

novexx

Decapat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz