Makine bench ile serbest bench ağırlıkları aynı mı?

Makine bench ile serbest benchte kaldırdığımız ağırlıklar aynı mı oluyor? Tam soramadım galiba ama ikisinde de aynı ağırlığı taksak ikisinde de aynı ağırlığı mı kaldırıyoruz? Çünkü makine daha kolay geliyor aynı ağırlıkta. Tam anlamadım, anlatamadım da.

Serbest ağırlıklı olanlar her zaman daha zor ve daha iyidir.( Ben dumbellarla yapıyorum bilerek daha iyi hissetmek için.)

enes_yldrm_1 dedi:

Serbest ağırlıklı olanlar her zaman daha zor ve daha iyidir.( ben dumbellarla yapıyorum bilerek daha iyi hissetmek için.)

Genişletmek için tıkla...

Peki sebebi ne hocam mesela ben makineye 20 20 taktığımda 60 kaldırmış olmuyor muyum? Tam anlamadım bu bench ve makine olayını.

Makine dediğin chest press mi smith machine mi orasını anlayamadım. Smith machine se bar ağırlığı sayılmıyor diye biliyorum. Ve önemli olan kaç kaldırmak değil kasına verebildiğin stress.

enes_yldrm_1 dedi:

Makine dediğin chest press mi smith machine mi orasını anlayamadım. Smith machine SE bar ağırlığı sayılmıyor diye biliyorum. Ve önemli olan kaç kaldırmak değil kasına verebildiğin stress.

Genişletmek için tıkla...

Smitch machine hocam.

Smith machineyi göğüs için pek önermiyorlar. Çünkü makinede barı dümdüz indirip kaldırıyorsun ve normalde açılı olarak göğsüne indirmek lazım. (Bu arada makinedeki barın ağırlığı pek yok. Max 5 kg filandır herhalde.)

Makine çekiş, itiş olarak daha kolay geldiği için daha fazla ağırlık basabilirsiniz. Makine üzerinde yapmanız, daha az faydalı olacağı anlamına gelmez.

Kaslarınız "aa bu makine de çalışıyor, o zaman gelişmeyeyim." demez. Kaslarınızı en iyi nasıl parçalarsanız, öyle verim alırsınız.

Tabiikide aynı değil. Kendine sorsaydın önce bundaki 20kg ile oradaki 20kg aynı mı vs diye anlardın zaten.