Spor sonrası kas ağrısı normal mi?

Salih Gürbüz · 18 Nisan 2025

Uzun zamandır hiç spor yapmıyorum. Dumbell ile 12x5 set şeklinde 2 kol içinde çalıştım. 2 gün sonra sol kolumda pek bir şey yokken sağ kolumu düz yapamıyorum ve ağrıyor. Bu arada sağlağım yani sağ kolum daha güçlü. Bu durum normal mi?

L9 Yagiz · 18 Nisan 2025

Sağ kolun güçlü olduğu için onunla daha fazla çalışmak isteyeceksin çünkü daha ağır kaldırabilirsin. Bunun sonucunda fiziksel görünüşünde doğal olarak farklılıklar olur sol kolunun daha küçük gözükmesi gibi (aynısını yaşadım). Asıl konuya gelecek olursak kolun, özellikle de göğsün ağrıdığı zaman bu kaslarının zarar gördüğü, yani kaslarının kendisini yenileyeceğini gösterir. Ağrıdığı zaman sevinmen gerekir ki evet sporun işe yaramış ve büyüyorsun. Asıl mevzu ağrımadığı zaman

Symx · 18 Nisan 2025

Salih Gürbüz dedi:
Uzun zamandır hiç spor yapmıyorum. Dumbell ile 12x5 set şeklinde 2 kol içinde çalıştım. 2 gün sonra sol kolumda pek bir şey yokken sağ kolumu düz yapamıyorum ve ağrıyor. Bu arada sağlağım yani sağ kolum daha güçlü. Bu durum normal mi?

Muhtemelen sol kolun daha zayıf olduğun için onu çalıştırırken diğer kaslarından destek aldın ve biceps veya tricepsini tam zorlayamadın. Negatiflerini 3 saniyeye çıkar, faydasını görürsün.

Wrynz · 18 Nisan 2025

1. olasalık (Yüksek ihtimal): Uzun zaman hareketsiz kalmak ağrıların başlıca sebeplerindendir. Uzun zaman bir kası çalışmamak onu atrofiye götürür. Tip 2 kas fiberlerini tip 1 kas fiberlerine dönüştürür. Eğer ki amacımız kas yapmaksa hedef tip 2.

2. olasalık (Düşük ihtimal): Kas yapacağım diye kas hasarı biriktirmiş olabilirsin. Kas hasarı = atrofi. Yani, kas küçülmesi. Eğer bir kas grubu bir seansta haddinden fazla çalışılırsa, kas hasarı oluşur. Kas hasarı ise genel vücut bitkinliğini ve stressini arttırarak hipertrofiden çalar. Yani, kas hasarı kesinlikle istemeyeceğimiz bir şey! Kasın ağrıması iyi bir şey değildir! Uzun zamandan sonra idmanlara döndüğün için kasın ağrıması normaldir. Ama düzenli bir sporcunun kaslarının ağrıması çöp set yaptığının kanıtıdır.

OOM500 · 18 Nisan 2025

L9 Yagiz dedi:
Sağ kolun güçlü olduğu için onunla daha fazla çalışmak isteyeceksin çünkü daha ağır kaldırabilirsin. Bunun sonucunda fiziksel görünüşünde doğal olarak farklılıklar olur sol kolunun daha küçük gözükmesi gibi (aynısını yaşadım). Asıl konuya gelecek olursak kolun, özellikle de göğsün ağrıdığı zaman bu kaslarının zarar gördüğü, yani kaslarının kendisini yenileyeceğini gösterir. Ağrıdığı zaman sevinmen gerekir ki evet sporun işe yaramış ve büyüyorsun. Asıl mevzu ağrımadığı zaman

Ağrımaması daha iyi aslında. DOMS ağrısının kas gelişimiyle bir ilgisi yok. Şu anki ağrısı hamlık ağrısı sadece. Kaslar kas hasarıyla büyümüyor.

Ssansarsalvo · 22 Nisan 2025

Normal hamlamışsın 1-2 haftaya ağrımaz ne kadar çalışırsan çalış.

Spor sonrası kas ağrısı normal mi?

Ayrıntılı düzenleme

Salih Gürbüz

Kilopat

L9 Yagiz

Hectopat

Symx

Hectopat

Wrynz

Kilopat

OOM500

Hectopat

Ssansarsalvo

Kilopat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz