Kilo almak için ne yapılmalı?
- Konuyu başlatan imbaran
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 12
- Görüntüleme 321
Ara öğün yapmadığın için kilo problemi yaşıyor olabilirsin.
Ben mesela 1 yıl önce falan sadece 3 öğün yerdim 54 kiloydum aralara bir şeyler sokman lazım hiç boş durma bilgisayara bakarken falan da yemen lazım.
Şu an 67 kiloyum sporada gidiyorum 1 yıldır.
Ben mesela 1 yıl önce falan sadece 3 öğün yerdim 54 kiloydum aralara bir şeyler sokman lazım hiç boş durma bilgisayara bakarken falan da yemen lazım.
Şu an 67 kiloyum sporada gidiyorum 1 yıldır.
KS
KS
imbaran
Hectopat
- Katılım
- 5 Aralık 2021
- Mesajlar
- 2.311
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 22
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Çok düzensiz besleniyorum. Okula ve staja gidiyorum. Sabahları neredeyse hiçbnirşey yemiyorum. Öğlenleri çok fazla yiyorum. Akşam fazla yiyorum. Her günüm böyle.
closed.selim
Centipat
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- HP Victus 16 | RTX 4050 6GB, 16GB ram, 1TB ssd, İ5 14. nesil
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Ağzının boş durmaması gerekiyor. Spor yapmıyorsan cici bebe alıp akşam bilgisayar başında video falan izlerken açıp en azından günde yarım paket kadar bitirmek gerekiyor. Ben yaklaşık 2-3 hafta kadardır ekstra öğün yapıyorum. Yani 1 tabak yiyorsam ekstra tabak yiyorum. Muz, süt, bal, cici bebe, 1 ölçek protein ile shake yapıp içiyorum. 3 haftada yaklaşık 2,5 kilo aldım. Ağzım hiç boş durmadı ama. Her yemek sonrası cicibebe garanti yiyorum. Hala da masamın üstünde yanımda cicibebe var paketi açılmamış. Şimdi açacağım.
KS
KS
imbaran
Hectopat
- Katılım
- 5 Aralık 2021
- Mesajlar
- 2.311
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 22
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
İşte sürekli Fast food yiyorum. Düzensiz besleniyorum aslında cevapları biliyorum fakat detaylar yok.
Aynen ama bunu her gün yapmalısın ben ilk başlarda 2 gün yerdim yerdim 3. gün isteksiz olur yemezdim bunun için disiplin lazım her gün kilo problemi yaşadığının farkına varıp yemeye devam etmelisin.
Ailen ile mi yaşıyorsun?
Ailen ile mi yaşıyorsun?
KS
KS
imbaran
Hectopat
- Katılım
- 5 Aralık 2021
- Mesajlar
- 2.311
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 22
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Evet.
KS
KS
imbaran
Hectopat
- Katılım
- 5 Aralık 2021
- Mesajlar
- 2.311
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 22
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Peki internetteki herhangi bir rehbere göre ilerlesem nasıl olur?
www.memorial.com.tr
Nasıl Kilo Alınır? Sağlıklı Bir Şekilde Kilo Almanın Yolları Nelerdir?
Kilo almak için en önemli faktör vücuda alınan enerji yani kalori miktarıdır. Alınan enerji yakılan enerjiden fazla ise sonuç olarak kilo alınır.
www.memorial.com.tr
