- Katılım
- 29 Ekim 2017
- Mesajlar
- 2.137
187 boyunda 122 kiloyum. Ufak bir spor geçmişim olduğu için toplu duruyorum. Esasında küçülmek istediğim için kaloriyi çok kısıyordum (1200) ama onun yerine kaloriyi bu kadar kısmadan sadece temiz beslenerek (2200 kalori falan) sporu artırmam mantıklı olur mu? Hangisinden daha fazla verim alabilirim? Normalde ketojenik yapıyor, karb. olabildiğince almıyordum. 1 ay ketojenik yapıp sonrasında normal bir düzene geçmek de bir seçenek.
Son düzenleyen: Moderatör:
