- Katılım
- 22 Haziran 2020
- Mesajlar
- 1.810
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 4
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
3 aydır elimden geldiğince düzenli olarak Fitness'a gittiğimi söyleyebilirim. Beslenme, yemek bir kenara dursun 3 ay boyunca fullbody antrenman yaptım adaptasyon sağlayıp hareketleri iyice öğreneyim diye. Güzel gelişim de kat ettiğimi söyleyebilirim, gerek aynadan kendime baktığımda gerek kollarıma dokunduğumda gerek çevremin yorumları olsun yaptığım fullbody programının faydasını gördüğümü söyleyebilirim. Ancak artık ne yalan söyleyeyim fullbody programdan bayağı sıkıldım, çünkü hem uzun sürüyor hem de artık gelişim olarak yapabildiğimi yaptığımı düşünüyorum. Ondan dolayı split programa geçmek istedim ve salonda ki spor hocası ile birlikte antrenman yapmak istediğimi söyledim. Öyle herkese verdiği programı verip al yap demedi. Bugün şu şu bölgeleri yapıp bitirelim dedi ve başımda elinden geldiğince durup hareketleri doğru yapıyor muyum diye baktı. Fullbody de ortalama kardiyo ile birlikte toplamda 1, 5-2 saat sürüyordu. Splitte geçtiğimde 40 dakika ila 1 saat arası sürmeye başladı. Kafama takılan şey şu oldu her bölgeyi haftada 1 kez uyarıyorum. En iyi gelişim için en az 2 kere aynı bölgeyi uyarmam gerekmiyor mu? Haftada sırtı göğsü vs sadece bir kere uyardım bu şekilde gelişim olur mu? Ancak o gün hangi bölgeyi çalışıp uyardıysam ertesi günü o bölgemi sanki ilk kez çalışıyormuşum gibi ağrı olmaya başladı. Bunun sebebi programı değiştirdiğim için mi yoksa artık bölgesel yaptığım için o gün çalıştığım bölgeyi daha iyi yorabildiğim için mi? Haftanın 5-6 günü de gidebilir ama en fazla 3-4 günü gidip diğer günler off yapmayı düşünüyorum mantıklı mı? Çünkü kasları dinlendirmekte istiyorum ancak dediğim gibi 3-4 gün yapınca her bölgeyi haftada 1 kere çalışıyorum, sadece kolları 2 defa çalıştım bu hafta mesela.
Son düzenleyen: Moderatör:
