- Katılım
- 10 Ağustos 2020
- Mesajlar
- 2.884
- Çözümler
- 24
Gym hakkında tecrübem var ama sırt konusu kafamı karıştırıyor, çok fazla kas olduğu ve isimleri de tuhaf olduğu için şimdiye kadar çok hareket değiştirdim, şu anki programım hoşuma gitse de acaba tüm kaslar çalışmıyor mu ya da gereksiz hacim mi yapıyorum diye düşünüyorum. Tüm sırt kaslarını bilen birisi varsa yardımcı olabilir mi? Powerlift değil science-based body Build yapıyorum. Hareketler şunlar: Deadlift, chest supported dumbbel row, pull down machine, seated cable row, rope lat pushdown, (dumbbell shrug ve rear delt fly omuz gününde)
