sinanemre_trn
Decapat
- Katılım
- 5 Temmuz 2023
- Mesajlar
- 45
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Haftada 4 gün salona gidiyorum ve haftanın 1 günü sırt çalışıyorum sırt programım şöyle:
Lat pulldown 4x18-15-12-10
T bar row 3X10.
Close grip lat pulldown 4x18-15-12-10
One ARM dumbell row 3X10.
Sizce nasıl ya da önerebileceğiniz bir şey var mı şunu şunla değiştir vs.
Şu ara close grip lat pulldown yerine barbel row yapıyorum.
Lat pulldown 4x18-15-12-10
T bar row 3X10.
Close grip lat pulldown 4x18-15-12-10
One ARM dumbell row 3X10.
Sizce nasıl ya da önerebileceğiniz bir şey var mı şunu şunla değiştir vs.
Şu ara close grip lat pulldown yerine barbel row yapıyorum.
