Şınav sayısı nasıl arttırılır?
- Konuyu başlatan T.di
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 11
- Görüntüleme 380
Edmond_Dantes
Decapat
- Katılım
- 9 Mayıs 2024
- Mesajlar
- 3.072
- Çözümler
- 10
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Devamlı yapman lazım. Her gün yapabildiğin kadar yap artar zamanla.
Onun dışında göğüs, arka kol, omuz ne kadar güçlüyse o kadar rahat çekersin.
Hocam normal şınava daha çok alışmak için diz şınavı veya duvar şınavı yapabilirsiniz. Veya ağırlık antrenmanı yapıp kol göğüs omuz kısımlarını güçlendirerek de daha rahat çekebilirsiniz.
Hetop
Hectopat
- Katılım
- 22 Kasım 2021
- Mesajlar
- 657
- Çözümler
- 6
Üstteki arkadaşlar zaten demiş fakat ben de söyleyim. Kasların nasıl bir işleyişi var bilmiyorum fakat şınav sayısının arttırmanın tek yolu şınav çekmek. Sadece ağırlık çalışıp kaslı olan bir insan hiç şınav çekmemişse şınav çekmeye başladığı zaman o bile zorlanır.
KaanBytmr
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hocam statik beklemeleri çoğaltın plank yapın dizlerinizin üzerinde şınav çekin eğimli bir yere tutunarak şınav çekin bunları her gün set set yaparsanız faydası olacaktır disiplin olmazsa artmaz.
KS
KS
T.di
Centipat
- Katılım
- 16 Ocak 2024
- Mesajlar
- 33
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Çok vaktim olamıyor gün içinde derslerim falan çok yoğun bazı günler yapamıyorum
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Haftada 3 gün şınav yapın, omuz, triceps, bacak ve karın bölgelerinizi çalışın (set sayılarını çok yapmayın, sonraki şınav çekmenizde toparlanmanız lazım.) Eğer yağ kaybederek zayıflarsanız vücut ağırlığınız düşeceği için daha çok şınav çekebilirsiniz.
KS
KS
T.di
Centipat
- Katılım
- 16 Ocak 2024
- Mesajlar
- 33
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Yaşım 13 boyum 165 kilom 56 fazla yağım yok ama bacak ve karın bölgesini neden çalışıyorum anlamadım.
Benzer konular
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
-
-
-
-
-
Instagram Meta verified olmadan İnstagram hesabı açılabilir mi?- Aidenzawesome
- Mesaj: 2
-
-
-
-
KYK bursu 18'inde yatacak görünürken hala yatırılmamış- Selman Akkaya
- Mesaj: 1
