Arkadaşlar, boyum 1.75, kilom 66. Tam anlamıyla vücut geliştirmek istiyorum, natural. Spor salonuna gitmeyi düşünmüyorum. Aklımda 7-8 kilo almak var. Kas kütlem biraz var, kilo alsam kaslarımda bir büyüme, gelişme olur mu? Kilo aldıktan sonra mı vücut geliştirmeye başlamalıyım, yoksa kilo alırken mi?
Bak senin vücut zayıf değil ama tam da dolu değil, arada bi yerdesin. Kas kütlen var diyorsun, bu çok iyi. Şimdi sen sadece yemek yersen, şişersin ama kas değil, yağ gelir. Bi de bu yağ gelince kasların görünmez, “yok oldu lan kaslar” dersin ama aslında oradadır, üstü kapanır.
Şimdi şöyle yapacaksın: Yemek yiyeceksin ama boşa değil, vücuda “ben çalışıyorum , bu kaloriyi kasa göm” dedirteceksin. Bunu da nasıl dedirtiyorsun? Şınav, barfiks, squat, plank gibi şeylerle. Aletin olmasa da olur ama varsa daha güzel olur. Bi dambıl al mesela, boş kola şişesiyle bile çalışabilirsin en başta.
Yani kilo alma ve vücut yapma aynı anda olacak. “Önce kilo alayım sonra kasa geçerim” yaparsan, o aldığın kilo yağ olur, sonra onunla uğraşırsın. Hem ye hem çalış, kası da birlikte büyüt.
Ha bi de bu iş sabır işi. İlk ay hafif şişersin, 2-3. ayda aynada fark etmeye başlarsın. 6 ayda bildiğin adam olursun. Ama her gün yapman lazım, düzensiz olursan sonuç gelmez.
