35 kg dumbell seti ile ne kadar gelişilebilir?

24KKaizen · 2 Haziran 2025

Merhaba. Evim spor salonuna uzak olduğu için ehliyeti de kaptırdık

spor salonuna gidip gelemiyorum. Evde çalışmak istiyorum. 190 boy 80 kiloyum. 17 yaşındayım. Alacağım set Hepsiburada'dan Aydın Sport mağazası (link koyamadım). İşimi görür mü? Görmezse ne yapabilirim (bütçe kısıtlı)?

GoDd1 · 2 Haziran 2025

Şu takılıp çıkartılan setleri diyorsan onları takmak ağırlık kaldırmaktan daha zor. Benim önerim normal dumbell alman işini iyi görecektir.

yusuf10133 · 2 Haziran 2025

15 kiloluk 2 tane dumbell al düzenli günlük 15x3 zor gelirse 10x3 yap ileride hafif geldikçe 20x3 30x3 gibi yaparsın hayvan gibi kol yaparsın. İnternetten dumbell ile yapılabilecek hareketlere bak isimlerini hatırlamıyorum ama önceden çok yapardım bayağı etkili oluyordu.

706143 · 2 Haziran 2025

GoDd1 dedi:
Şu takılıp çıkartılan setleri diyorsan onları takmak ağırlık kaldırmaktan daha zor.

58 kg set ile çalışıyorum 2 haftadır evde, bir zorluğunu görmedim.

9 ay aradan sonra tekrar başladım, evime yakın bir salona gidiyordum rahat edemediğim için eve aldım. Z bar, 120 cm düz bar iki tane de dambıl ile 50 kg ağırlık almıştım. GPT ile çalışıyorum, programı o yazıyor, şimdilik iyi gidiyor.

HanKaĞaN · 2 Haziran 2025

Burada önemli olan hareket. Hareketi de biraz kasları zorlayarak-yakarak yapmak. Ağırlık kaldırmada küçükten büyüğe doğru gitmemizin sebebi budur. Yoksa 35 kilo şu kadar geliştirir gibi bir şey diyemeyiz. Bu senin fizik yapınla alakalı.

Fall Before Me · 2 Haziran 2025

24KKaizen dedi:
Merhaba. Evim spor salonuna uzak olduğu için ehliyeti de kaptırdık spor salonuna gidip gelemiyorum. Evde çalışmak istiyorum. 190 boy 80 kiloyum. 17 yaşındayım. Alacağım set Hepsiburada'dan Aydın Sport mağazası (link koyamadım). İşimi görür mü? Görmezse ne yapabilirim (bütçe kısıtlı)?

Sadece kollarda ve omuzda iş görür dostum, göğüs sırt bacak bunlar yüksek kilo ister (başlangıç 50) ki her ay yükselmesi lazım ağırlıkların. Yani dengesiz vucüdün olabilir.

Valmeriax33 · 2 Haziran 2025

Bak kanka sen şimdi diyorsun ki spor salonuna gidemiyorum, ehliyeti kaptırdık, evde çalışmak zorundayım, 190 boy 80 kilo 17 yaşındayım, fiziğin zaten düzgün, tek ihtiyacın disiplin ve ekipman, Hepsiburada’daki Aydın Sport setleri fena değil ama dikkat et: eğer aldığın set çimento dolgulu plastikse birkaç aya seni üzer, ağırlık yetmez, bir de zamanla kırılır dökülür, ama set demir plaka ve sağlam barla geldiyse al geç, çünkü 40-50 kiloluk ayarlanabilir dambıllarla evde göğüs, kol, omuz, sırt, bacak her şeyi çalışırsın rahatça, bütçen kısıtlıysa ekstra para harcama, setin toplam ağırlığı en az 30-40 kiloysa işini görür, yanında mat varsa bonus, ama yoksa bile olur, bar kilitleri sağlam olsun gevşekse sinir krizi geçirirsin antrenmanda, ha bir de evde çalışacaksan split program yap kendine, mesela pazartesi göğüs-ön kol, çarşamba sırt-arka kol, cuma omuz-bacak, aralara da mekik plank sıkıştır, YouTube’da Bar Brothers, BullyJuice falan izlersin, motivasyon da gelir, yani özetle kanka, setin demir plakalıysa al geç işini görür, değilse para biriktir biraz daha kaliteliye yönel ama asla “ekipmanım yok” diye yatma, çünkü senin gibi 190 boyunda 80 kilo biri, düzgün beslenip 3 ay çalışsa şekli almaya başlar zaten, yeter ki o ilk adımı at.

Squ4lll · 2 Haziran 2025

Evde en son düşünmen gereken ekipman dumbelldır.

faxeNN · 2 Haziran 2025

24KKaizen dedi:
Merhaba. Evim spor salonuna uzak olduğu için ehliyeti de kaptırdık spor salonuna gidip gelemiyorum. Evde çalışmak istiyorum. 190 boy 80 kiloyum. 17 yaşındayım. Alacağım set Hepsiburada'dan aydın Sport mağazası (link koyamadım). İşimi görür mü? Görmezse ne yapabilirim (bütçe kısıtlı)?

İşini görecektir. Lakin bir süre sonra ki bu en az 1 yıl yapacaktır. Yetersiz geleceği için ağırlık ile yaptığın sporun yanına vücut ağırlığıyla yapılan squat hareketi, şınav çekme, barfiks ve dips ekleyip ayrıca bir dövüş stili öğrenirsen, gelişimini kendin fark edersin zaten.

Squ4lll · 2 Haziran 2025

Evde dumbell olmaz set halinde olmadığı sürece bir anlamı yok. Kocaman alanın olacak bir ton para harcayacaksın sehpaların vs olacak komşuların olmayacak

Evde spor yapmak istiyorsan en basit en az yer kaplayan ve en sessiz ucuz alternatifin pararlel bar almak olur. 2 binden başlıyor fiyatları.

Ya paralel bar yada barfix artı gimnastik halkaları al. Bunlarla full body çalışırsın.

35 kg dumbell seti ile ne kadar gelişilebilir?

Ayrıntılı düzenleme

24KKaizen

Femtopat

GoDd1

Gigapat

yusuf10133

Hectopat

706143

Kilopat

HanKaĞaN

Megapat

Fall Before Me

Hectopat

Valmeriax33

Zeptopat

Squ4lll

Picopat

faxeNN

Decapat

Squ4lll

Picopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz