Yağ oranı nasıl düşürülmeli?

Marik Ishtar

Marik Ishtar

Hectopat
Katılım
24 Aralık 2020
Mesajlar
867
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
170 70 kiloyum arkadaşlar. Yağ oranımı düşürmeye çalışıyorum, aşağıya eklediğim ekran görüntüsündekileri almaya çalışıyorum, neredeyse aynılarını alıyorum. Omega D3, dahil vitaminleri vs. kullanıyorum. Creatine de kullanıyorum. Şimdi merak ettiğim bir konu var, bu aşağıdaki beslenme şekliyle kas kaybetmeden yağ yakımı yapabilir miyim? Kardiyo yapmaya çalışıyorum en az 15 dk şeklinde.

IMG_3623.png
 
Marik Ishtar dedi:
170 70 kiloyum arkadaşlar. Yağ oranımı düşürmeye çalışıyorum, aşağıya eklediğim ekran görüntüsündekileri almaya çalışıyorum, neredeyse aynılarını alıyorum. Omega D3, dahil vitaminleri vs. kullanıyorum. Creatine de kullanıyorum. Şimdi merak ettiğim bir konu var, bu aşağıdaki beslenme şekliyle kas kaybetmeden yağ yakımı yapabilir miyim? Kardiyo yapmaya çalışıyorum en az 15 dk şeklinde.

Eki Görüntüle 2519861
Genişletmek için tıkla...
Önem verirsen diyetine ve sporuna evet iyi yağ yakabilirsin.
 
ahmttunc dedi:
Yakabilirsin evet. Hızlandırmak istersen tüm karbonhidratı çıkar.
Genişletmek için tıkla...
Karbonhidratı tamamen çıkarmak kısa vadede sonuç verebilir ama 1 2 haftalık süreçte aşırı yıpratır hocam yorgunlukdan başını kaldıramazsın bünyeye bağlı birazda. Karb bırakmak doğru bir şey değil.
 
Ali Of Rivia dedi:
Önem verirsen diyetine ve sporuna evet iyi yağ yakabilirsin.
Genişletmek için tıkla...

Ali Of Rivia dedi:
Karbonhidratı tamamen çıkarmak kısa vadede sonuç verebilir ama 1 2 haftalık süreçte aşırı yıpratır hocam yorgunlukdan başını kaldıramazsın bünyeye bağlı biraz da. Karb bırakmak doğru bir şey değil.
Genişletmek için tıkla...

ahmttunc dedi:
Yakabilirsin evet. Hızlandırmak istersen tüm karbonhidratı çıkar.
Genişletmek için tıkla...

Dostlar beslenme programına baktınız mı? Tamam mıdır sizce, bundan devam ediyorum. Bu hafta.
 
Ali Of Rivia dedi:
Karbonhidratı tamamen çıkarmak kısa vadede sonuç verebilir ama 1 2 haftalık süreçte aşırı yıpratır hocam yorgunlukdan başını kaldıramazsın bünyeye bağlı birazda. Karb bırakmak doğru bir şey değil.
Genişletmek için tıkla...
Ben yapıyorum şuan. Alışırsan yapılır aslında. 10 günde bir falan yükleme günü yapılabilir.
 
Ali Of Rivia dedi:
Karbonhidratı tamamen çıkarmak kısa vadede sonuç verebilir ama 1 2 haftalık süreçte aşırı yıpratır hocam yorgunlukdan başını kaldıramazsın bünyeye bağlı biraz da. Karb bırakmak doğru bir şey değil.
Genişletmek için tıkla...

Katılıyorum hocam bir anda böyle bir değişiklik süreci katlanılmaz hale getirir biraz daha uzun sürer ama daha sürdürülebilir olur.
 
Marik Ishtar dedi:
Dostlar beslenme programına baktınız mı? Tamam mıdır sizce, bundan devam ediyorum. Bu hafta.
Genişletmek için tıkla...

Hocam kendini çok da şartlama yumurta o bu şu diye kalori açığı oluşturduktan sonra çok da sıkıntı olmaz yine de sağlıklı beslenmeyi bozmamak lazım :)
Daha yeniysen creatine gerek yok bence kas yapacağım bascam full demiyorsan.
 

Benzer konular

KremJanti
Yağ oranı nasıl düşürülmeli?
Mesaj
2
Görüntüleme
450
T_Bag
T_Bag
Loewrxx
  • Soru
%18 yağ oranı kaça düşürülmeli?
Mesaj
6
Görüntüleme
1.526
Loewrxx
Loewrxx
Berk Chelik
Yağ oranı %14'ten %12'ye düşürülmeli mi?
2
Mesaj
14
Görüntüleme
328
barissyaa
barissyaa
SWOZY16
65 kiloda %10 cıvarındaki yağ oranı düşürülmeli mi?
Mesaj
4
Görüntüleme
313
barissyaa
barissyaa
ömer1201
Yağ oranı nasıl düşürülür?
Mesaj
5
Görüntüleme
202
Mematitechno
Mematitechno

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı