Aaa reis kitap sormuştum tanıdın mı
Hiç ölçmedim
Teşekkür ederim hocam
. Bende liseye ilk başladığımda 94 kiloydum eğer yağ oranın fazlaysa önce kilo ver derim sonra zaten belli olur.Şimdi şöyleki Kasım var hissediyorum ama gözükmüyor kilo verince de kasların erimesinden kokruyorum biraz sanki git gide Kasım azalıyormus gibi hissediyorumHatırladım, unutur muyum
kas o kadar kolay erimez aslında. hem protein ağırlıklı beslenip 400-500 kalori açığı oluşturursan bir şey olmaz.
Protein çok fazla alamıyorum günlük zaten 500 kalori kardiyo yapıyorum daha fazlasını zorluyorum bazende proteinde sıkıntı var aile evi
300 kalori açığıyla kas kaybetmezsin hatta geliştirmeye devam edersin sadece daha yavaş. Kalori fazlası maintenance kalorisine kıyasla daha çok kas geliştirmiyor. Bunun 300 altına düşünce de bu bir anda durmuyor. Ağırlık artışı devam ediyorsa kas gelişimi de devam eder.
Peki büyütme nasıl olucak suanlik gözükmesine gerek yok sadece büyüsün yeter
Ama gözle bir gelişim Yok ve ağırlık artışı sadece bellirli hareketlerde oluyor
