3 günlük bir program için nasıl?
Eki Görüntüle 2587107
hipertrofi yani duzenli olarak agirliklarim artar mi ?Nasıl derken tam olarak neyi soruyorsun?
Şimdi dostum yeni başladıysan veya başlayacaksan her türlü artar ancak programda değiştirelecek çok şey var.hipertrofi yani duzenli olarak agirliklarim artar mi ?
6 aydir gidiyorum fakat 3 gunluk bir programa gececegim bu iyi midir yani neleri degistirmeliyim ?Şimdi dostum yeni başladıysan veya başlayacaksan her türlü artar ancak programda değiştirelecek çok şey var.
Dostum 3 günü arttır arttıramıyorsan programını Full Body yap. Her kas icin 1-2 set yap yanda yazan tekrarların bir anlamı yok asıl önemli olan tükenişe gitmek 4-8 tekrar aralığı idealdir. Başka bir sorun olursa sorabilirsin.6 aydir gidiyorum fakat 3 gunluk bir programa gececegim bu iyi midir yani neleri degistirmeliyim ?
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.