3 günlük program nasıl?
- Konuyu başlatan egg4e
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 6
- Görüntüleme 123
alpermen
Decapat
- Katılım
- 20 Kasım 2023
- Mesajlar
- 1.761
- Çözümler
- 12
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Genel olarak 10 tekrar 3 sat şeklinde değişen ham dayanıklılık hem de kütle kazanırsın.
hipertrofi yani duzenli olarak agirliklarim artar mi ?
ismejxenk
Decapat
- Katılım
- 17 Kasım 2022
- Mesajlar
- 594
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Şimdi dostum yeni başladıysan veya başlayacaksan her türlü artar ancak programda değiştirelecek çok şey var.
6 aydir gidiyorum fakat 3 gunluk bir programa gececegim bu iyi midir yani neleri degistirmeliyim ?
ismejxenk
Decapat
- Katılım
- 17 Kasım 2022
- Mesajlar
- 594
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Dostum 3 günü arttır arttıramıyorsan programını Full Body yap. Her kas icin 1-2 set yap yanda yazan tekrarların bir anlamı yok asıl önemli olan tükenişe gitmek 4-8 tekrar aralığı idealdir. Başka bir sorun olursa sorabilirsin.
Benzer konular
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
-
Bilgisayar ile telefon arasındaki internet hız farkı neden olur?
- takashiskip
- Mesaj: 0
-
-
-
-
-
-
-
PS5 DualSense için idefix-Pazarama gibi siteler güvenilir mi?- AKA CABBAR JR
- Mesaj: 0
-
-
-
