3 günlük program nasıl?
- Konuyu başlatan egg4e
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 5
- Görüntüleme 111
alpermen
Decapat
- Katılım
- 20 Kasım 2023
- Mesajlar
- 1.745
- Çözümler
- 12
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Genel olarak 10 tekrar 3 sat şeklinde değişen ham dayanıklılık hem de kütle kazanırsın.
hipertrofi yani duzenli olarak agirliklarim artar mi ?
ismejxenk
Decapat
- Katılım
- 17 Kasım 2022
- Mesajlar
- 592
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Şimdi dostum yeni başladıysan veya başlayacaksan her türlü artar ancak programda değiştirelecek çok şey var.
6 aydir gidiyorum fakat 3 gunluk bir programa gececegim bu iyi midir yani neleri degistirmeliyim ?
