Sporda 4 ayda ne kadar gelişilir?

Mayıs'ta başladım ve şu an 2.aydayım. Eylül'e kadar spor salonunda yapacağım. 4 ay oluyor. Bu 4 ayda ne gibi değişikler olur? Yani ufaktan vücut şekillenmeye başlar mı?

Bir de birkaç sorum olacak.

1- Eylül'de spor salonunu bırakacağım evde dambıl ile göğüs, sırt, omuz, kol yapsam fayda eder mi?
2- şu an büyümek ve kilo almak için bayağı yemeye çalışıyorum. Sağlıklı sağlıksız fark etmeden. Bunun bir zararı olur mu?
3- şu an 187 boyum var ve 76 kiloyum dediğim gibi kilo almaya çalışıyorum. Kaç kilo olmam gerekir?

1 ay sadece kaslarınızı ısındırmaya, hazırlandırmaya gidecek. Geriye kalan 3 ayda hiçbir şey olmaz. Maksimum olacak şey, güç kazanımıdır. Steroid bile kullansan, 3 ayda çok düşük bir şekile ulaşırsın. Bu işler maalesef birkaç ay ile olmuyor.

Steroid kullanan kişiler bile, bu işi senelerce yapıyor. 4 ay boyunca yapacağınıza, hiç yapmamanız daha iyi olur. Para israfından kaçmış olursunuz.

emircanunlts dedi:

1 ay sadece kaslarınızı ısındırmaya, hazırlandırmaya gidecek. Geriye kalan 3 ayda hiçbir şey olmaz. Maksimum olacak şey, güç kazanı mıdır? Steroid bile kullansan, 3 ayda çok düşük bir şekile ulaşırsın. Bu işler maalesef birkaç ay ile olmuyor.

Steroid kullanan kişiler bile, bu işi senelerce yapıyor. 4 ay boyunca yapacağınıza, hiç yapmamanız daha iyi olur. Para israfından kaçmış olursunuz.

Genişletmek için tıkla...

Salonu bıraktıktan sonra evde devam edeceğim bunun bir katkısı olmaz mı?

Mar4z dedi:

Salonu bıraktıktan sonra evde devam edeceğim bunun bir katkısı olmaz mı?

Genişletmek için tıkla...

Katkısı olur tabi ki. Gelişim salona göre daha az olur fakat katkısı olur. Yağlıysanız sabahları kardiyo, eve geldikten sonra ağırlık antrenmanı gibi antrenmanlar yapabilirsiniz. Vücudunuzda her türlü gelişim göreceksiniz, gerçekten gelişimi fark edeceğiniz süre, 1 yıl ve sonrasıdır.

Gelişimin en büyük adımı, beslenmedir. Bunu unutmayın.

Birşey olmaz kasları ısındırırsın ilk ay, diğer aylarda işin mantığını az çok çözersin.