Merhaba 14 yaşındayım Mart'ta 15 olacağım boyum 164-165 civarlarında yaşıtlarımın hepsi benden uzun. Dövüş sporları ile ilgileniyorum, boyumun uzaması için yüzmeye başlamayı düşünüyorum. Evimize yakın bir yerde kapalı yüzme kursu var. Sizce başlayayım mı? Boy uzatmak için neler önerirsiniz? Annem 165 babam da 170-175 civarlarında.
14 yaşında boy uzatmak mümkün müdür?
- Konuyu başlatan 136356
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 9
- Görüntüleme 117
kadirbgcii
Centipat
- Katılım
- 23 Nisan 2024
- Mesajlar
- 913
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hocam uyku düzenine dikkat edin fazla kilonuz varsa güzel bir beslenme ile kilo verin barfikse asılın basketbol oynayabilirsiniz.
Bazen 11de bazen 9 da uyuyorum sabit bir saat yok, 50 kiloyum. Evde barfiks demiri var. Marketten süt alıp içsem sürekli bir faydasını görür müyüm ?
En geç 22-23:00 gibi uykuya dalmış olman gerek, büyüme hormonları bu saatlerde artmaya başlar. 02-04:00 arasında zirveye çıkar. Bu esnalarda derin uykuda olman katkı sağlayacaktır. En az 8 saat uyku da şart, aşağısı bu yaşlarda çok sağlıklı değil zira.
Vitamin ve hormon değerlerine baktır. D vitamini kemik gelişiminde önem arz eder mesela. Hormon tarafında ise bir bozukluk varsa gelişimin baltalanabilir. Çocuk endokrinoloji bölümüne muayene olmakta fayda var.
Kilon bir tık az gibi geldi bana. Yağ oranın nasıl bilmiyorum ama spor ile kas kazanmayı düşünebilirsin. Spor yaptığın esnada zaten doğal olarak sağlıklı besleneceğinden boy uzamana da katkı sağlayacaktır.
Süt ürünleri tüketebilirsin. Yeterli kalsiyumu almaya özen göster. Günlük protein ihtiyacını karşılayacak şekilde beslen. Fakat mucizevi sonuçlar da bekleme. Bu işte genetik %80 ise çevresel faktörler %20'dir. Ana amaç potansiyel genetiği en verimli şekilde kullanmak, fazlası değil.
Ayrıca baba boyunu net belirt. "170-175 civarlarında" fazla geniş bir aralık. Tam boy belirtirsen genetik sınırını az çok tahmin edebiliriz.
Vitamin ve hormon değerlerine baktır. D vitamini kemik gelişiminde önem arz eder mesela. Hormon tarafında ise bir bozukluk varsa gelişimin baltalanabilir. Çocuk endokrinoloji bölümüne muayene olmakta fayda var.
Kilon bir tık az gibi geldi bana. Yağ oranın nasıl bilmiyorum ama spor ile kas kazanmayı düşünebilirsin. Spor yaptığın esnada zaten doğal olarak sağlıklı besleneceğinden boy uzamana da katkı sağlayacaktır.
Süt ürünleri tüketebilirsin. Yeterli kalsiyumu almaya özen göster. Günlük protein ihtiyacını karşılayacak şekilde beslen. Fakat mucizevi sonuçlar da bekleme. Bu işte genetik %80 ise çevresel faktörler %20'dir. Ana amaç potansiyel genetiği en verimli şekilde kullanmak, fazlası değil.
Ayrıca baba boyunu net belirt. "170-175 civarlarında" fazla geniş bir aralık. Tam boy belirtirsen genetik sınırını az çok tahmin edebiliriz.
Hocam babam 175 boyu var. Ben sürekli spor yaptığım için kilo alamıyorum. İnsternetten vitamin vesaire satın alsam olur mu?
Kan vermeden neye göre vitamin alacaksın dostum? Öyle şey olmaz. Çocuk hastalıkları veya endokrine git, ardından hormonlara ve vitaminlere bakılmasını iste. 7-8 tüp kan alacaklardır ama hepsine bakılmış olur, ona göre de ilgili ilaçlar reçete edilir.
Kilo alamıyor olabilirsin ama kas kazanıyor musun yaptığın spor ile? Kazanmıyorsan gym düşün. Yüksek testosteron da dolaylı olarak büyüme hormonunu etkileyebilir çünkü.
Anne baba boyuna göre tahmini olarak 176-177 gibi bir boy bekleyebiliriz. 7, 5cm sapma payı vardır, bu durumda da 169 - 184 arası bir boy bekleriz. Ama üst sınıra yaklaşmak zordur, bunu bilmelisin.
Ayrıca yaşın daha erken, son birkaç ay içerisinde ciddi bir boy atmadıysan 1-2 sene içerisinde (hatta belki birkaç ay) +170 gayet mümkün. Belirttiğim etkenlere dikkat edersen bu süreci daha verimli geçirirsin, genetik sınırına yaklaşmaya çalışmış olursun. Üstte belirttiğim gibi bu işin büyük kısmı genetik, bunu unutma. Biz dışarıdan sadece doğru koşulu/ortamı sağlayabiliriz ki vücut doğru yönde ilerleyebilsin.
J0k
Centipat
- Katılım
- 30 Haziran 2024
- Mesajlar
- 134
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Zıplamayı bilmiyorumda tam illaki etki eder bacaklar çalıştığı Çin barkis çubuğuna asılmak omurgayı düzleştirip boyunu 2 cm falan uzun gösterir yüzmeyse kesinlikle etki eder kaslar çalışcağı için.
Benzer konular
Technopat Haberler
Yeni konular
-
130 bin TL bütçeyle R7 9800x3D RTX 5070 Ti sistem alınır mı?- CemalArslan0
- Mesaj: 2
-
-
-
-
-
-
RX 9060 XT 16 GB ve Ryzen 7 5700 sistem düşük FPS verip kasıyor- skychaseralp
- Mesaj: 1
-
-
Call of Duty Modern Warfare 2 (2009) 0x000000000 hatası nasıl çözülür?- sadece.sanji
- Mesaj: 4
-
-
