Sadece güçlü olmak için spor salonuna gitmeye gerek var mı?

Ederson Moraes · Dün 20:24

17 yaşındayım, elektrikçi stajyerim, inşaatta çalışıyorum 3 gün. Fiziksel güç istiyor yoruluyorum. İleride de bu mesleği yapmayı düşündüğüm için belim ağrımasın ve ergenlikteki gelişimi desteklemek için hem de ileride rahat çalışayım, dayanıklı olayım, güçlü olayım, bel ağrılarıyla uğraşmayayım diyorum ama estetik görüntü amacım değil, işlevli bir vücut amacım. GPT sordum istediğin itfaiyeci işçi vücudu dedi, spor salonuna gitmene gerek yok dedi. Evde Squad, plank, şınav, mekik, barfiks ile istediğin vücuda ulaşabilirsin dedi. Kısacası amacım ergenlikteki gelişimin desteklenmesi, kemiklerimin gelişmesi, atletik, güçlü, kuvvetli, dayanıklı, sert, çelik gibi olmak. Estetik durma gibi bir hedefim yok.

Fimbulwinter0 · Dün 20:42

Spora git en temizi. Amacın güç zaten onu da elde edersin görünüşünde bayağı toparlar yaşın genç. Şimdiden başla kesinlikle.

Comvajum · Dün 20:43

Ederson Moraes dedi:
17 yaşındayım, elektrikçi stajyerim, inşaatta çalışıyorum 3 gün. Fiziksel güç istiyor yoruluyorum. İleride de bu mesleği yapmayı düşündüğüm için belim ağrımasın ve ergenlikteki gelişimi desteklemek için hem de ileride rahat çalışayım, dayanıklı olayım, güçlü olayım, bel ağrılarıyla uğraşmayayım diyorum ama estetik görüntü amacım değil, işlevli bir vücut amacım. GPT sordum istediğin itfaiyeci işçi vücudu dedi, spor salonuna gitmene gerek yok dedi. Evde Squad, plank, şınav, mekik, barfiks ile istediğin vücuda ulaşabilirsin dedi. Kısacası amacım ergenlikteki gelişimin desteklenmesi, kemiklerimin gelişmesi, atletik, güçlü, kuvvetli, dayanıklı, sert, çelik gibi olmak. Estetik durma gibi bir hedefim yok.

Çok emin olamadım fakat gidilir gibi.

Ederson Moraes · Dün 20:56

Comvajum dedi:
Çok emin olamadım fakat gidilir gibi.

GPT sordum spora gidersen sürecin daha hızlı olur dedi ve vicudun daha hızlı şekil alır dedi. Benim de kafam karışık bir süre evde yapacak koşu yürüyüşte ekleyeceğim evdekiler yetersiz kalırsa spora başlarım ya da direkt spora başlarım.

Graiden · Dün 20:59

Ederson Moraes dedi:
17 yaşındayım, elektrikçi stajyerim, inşaatta çalışıyorum 3 gün. Fiziksel güç istiyor yoruluyorum. İleride de bu mesleği yapmayı düşündüğüm için belim ağrımasın ve ergenlikteki gelişimi desteklemek için hem de ileride rahat çalışayım, dayanıklı olayım, güçlü olayım, bel ağrılarıyla uğraşmayayım diyorum ama estetik görüntü amacım değil, işlevli bir vücut amacım. GPT sordum istediğin itfaiyeci işçi vücudu dedi, spor salonuna gitmene gerek yok dedi. Evde Squad, plank, şınav, mekik, barfiks ile istediğin vücuda ulaşabilirsin dedi. Kısacası amacım ergenlikteki gelişimin desteklenmesi, kemiklerimin gelişmesi, atletik, güçlü, kuvvetli, dayanıklı, sert, çelik gibi olmak. Estetik durma gibi bir hedefim yok.

Önemli olan kullandığınız bölgeleri güçlendirmeniz. Street workout veya calisthenics ile de yapabilirsin ama daha yavaş olacaktır spor salonuna göre, spor salonuna gitsen bile vücut ağırlığı hareketlerini yapmanı öneririm idmanlarda. Bel ağrısına karşı en iyi çözüm doğru kaldırış ve sırt kaslarını güçlendirmek.

Ederson Moraes · Dün 21:05

Graiden dedi:
Önemli olan kullandığınız bölgeleri güçlendirmeniz. Street workout veya calisthenics ile de yapabilirsin ama daha yavaş olacaktır spor salonuna göre, spor salonuna gitsen bile vücut ağırlığı hareketlerini yapmanı öneririm idmanlarda. Bel ağrısına karşı en iyi çözüm doğru kaldırış ve sırt kaslarını güçlendirmek.

Yükleri belimden değil kollarıma veriyorum ya da bir şey kazarken kazma belime değil de tüm vicuda yayıyorum GPT verdiği programda şınav barfiks mekik plank leg raise squat ters şınav dips benzeri
Jump squat lunge side plank hareketleri var

Graiden · Dün 21:09

Ederson Moraes dedi:
Yükleri belimden değil kollarıma veriyorum ya da bir şey kazarken kazma belime değil de tüm vicuda yayıyorum GPT verdiği programda şınav barfiks mekik plank leg raise squat ters şınav dips benzeri
Jump squat lunge side plank hareketleri var

Bu hareketlerin yeterli olacağını düşünüyorum, aşırı bir yük kaldıracağını düşünmüyorum ortalamaya göre. Uzun vadede işini görecektir ama progressing overload'a dikkat et yani her antrenmanda 1 bile olsa tekrar arttırmayı dene. Çalıştığın için kalori harcaman zaten yüksektir ama protein oranına dikkat etmen yenilenme açısından iyi olacaktır.

Loyalty571 · Dün 21:12

Evde calisthenics sporu yapabilirsin. Kütleden çok güç odaklı olduğunuz için Calisthenics daha iyi. Atletik, işlevli bir vücut genellikle spor salonunda yapılmaz.

vaxq · Dün 22:43

Ederson Moraes dedi:
17 yaşındayım, elektrikçi stajyerim, inşaatta çalışıyorum 3 gün. Fiziksel güç istiyor yoruluyorum. İleride de bu mesleği yapmayı düşündüğüm için belim ağrımasın ve ergenlikteki gelişimi desteklemek için hem de ileride rahat çalışayım, dayanıklı olayım, güçlü olayım, bel ağrılarıyla uğraşmayayım diyorum ama estetik görüntü amacım değil, işlevli bir vücut amacım. GPT sordum istediğin itfaiyeci işçi vücudu dedi, spor salonuna gitmene gerek yok dedi. Evde Squad, plank, şınav, mekik, barfiks ile istediğin vücuda ulaşabilirsin dedi. Kısacası amacım ergenlikteki gelişimin desteklenmesi, kemiklerimin gelişmesi, atletik, güçlü, kuvvetli, dayanıklı, sert, çelik gibi olmak. Estetik durma gibi bir hedefim yok.

Kaslı olmak güçlü yapmaz, sadece estetik görüntü sağlar, bir çok kanıtı da bulunur bu durumun. Ekstrem durumlar dışında güç odaklık çalışmak güç için spora gitmekten çok daha hızlı ve yararlı sonuçlar yaratır. "İşlevsel güç" çoğu zaman calisthenics sporu için daha çok kullanılır, illa spor yapmak istiyorsan ona yönelebilirsin.

Sadece güçlü olmak için spor salonuna gitmeye gerek var mı?

Ayrıntılı düzenleme

Ederson Moraes

Hectopat

Fimbulwinter0

Decapat

Comvajum

Centipat

Ederson Moraes

Hectopat

Graiden

Kilopat

Ederson Moraes

Hectopat

Graiden

Kilopat

Loyalty571

Decapat

vaxq

Hectopat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz