void16
Decapat
- Katılım
- 23 Ocak 2024
- Mesajlar
- 215
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Merhaba 15 yaşındayım. 1. dönem bitti ben de 3 hafta evde olacağım için spora başlamak istiyorum. Evde Voit'in 50kglik ağırlık seti var (uzun bar yok sadece, eğer lazımsa internetten alabilirim.). Barfiks çubuğu ve direnç bandı da var. 10 tane nizami barfiks çekebiliyorum. Yağlıyım biraz kilo vermek, kas yapmak istiyorum. Haftalık program yapabilir misiniz? Tavsiyelerinizi bekliyorum.
