Vücut ağırlığı güç kazandırmadı

S

SherlockK6

Decapat
Katılım
13 Haziran 2023
Mesajlar
232
Arkadaşlar yaklaşık 1 yıldır göğüs için sadece bodyweighttraining yapıyordum incline pushups vs egefitness ın bodyweight göğüs idmanını yapıyordum kısacası. Bu süreçte göğsüm bayağı büyüdü hatta salona gidip de 100kg bench press yapan arkadaşımla göğsümüz aynı büyüklükteydi. Arkadaşım senin genetiğin iyi dedi. Bugün ilk defa sayılabilecek şekilde bench press denedim ve 60kg ile zor set girdim desem yeridir. Aşırı derecede moralim bozuldu calisenics güç kazandırmıyor muydu nasıl 60kg bench press yapıyorum kafam almıyor nedeni nedir sizce? Aşırı derecede moralim bozuldu dediğim gibi.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Lucass_72 dedi:
Senin yaşındakilerin coğu 60kg bench press atamaz.
Genişletmek için tıkla...

Ben yağ oranımı hep düşük tutmaya da çalışıyorum 100kg bench yapan arkadaşım endomorf vücut tipi ve yağlı bense yağsız karın kası her zaman görünecek şekilde ilerlemeyi tercih ediyorum ama ikimizde 1 yıldır yapıyoruz ve araadaki 40 kg fark tabiri caizse koydu bir tık

The Towande dedi:
Sinir sisteminiz bu harekete alışık olmadığından dolayı ilk denemenizde bu şekilde bir durum olmuş. Düzenli olarak devam ederseniz birkaç hafta da kilo artışı mümkün olabilir.
Genişletmek için tıkla...

Bende ağırlıklarla ilerlemeyi düşünüyorum artık. Kaslar kaldırdığı ağırlığı bilmiyor önemli olan kasa uygulanan şiddet mantığıyla şınav çekerek ilerlemiştim göğüs boyutum iyi olsa da sanki hiç güç kazanmamış ve her şey boşa gitmiş gibi hissettiriyor çünkü ortamda en ufak bir sohbette benchin kaç muabbeti geçiyor.
 
Yaptığınız şeyler tamamen farklı, yanlış düşünüyorsun. Sen nasıl onun gibi bench atamıyorsan o da senin kadar şınavda iyi değil. Matematik hocası nasıl edebiyat anlatamazsa, edebiyat hocası da matematik anlatamaz. Yukarıda denildiği gibi hiç yapmadığın bir hareket. Sinir sistemin alışık değil. Oldukça fazla denge gerektiriyor bench press. Onu da zamanla ögreneceksin, yaptıkça.
 
SherlockK6 dedi:
Arkadaşlar yaklaşık 1 yıldır göğüs için sadece bodyweighttraining yapıyordum incline pushups vs egefitness ın bodyweight göğüs idmanını yapıyordum kısacası. Bu süreçte göğsüm bayağı büyüdü hatta salona gidip de 100kg bench press yapan arkadaşımla göğsümüz aynı büyüklükteydi. Arkadaşım senin genetiğin iyi dedi. Bugün ilk defa sayılabilecek şekilde bench press denedim ve 60kg ile zor set girdim desem yeridir. Aşırı derecede moralim bozuldu calisenics güç kazandırmıyor muydu nasıl 60kg bench press yapıyorum kafam almıyor nedeni nedir sizce? Aşırı derecede moralim bozuldu dediğim gibi.
Genişletmek için tıkla...
İlk kez denediğin harekette çok çok güçlü olmayı beklemek mantıklı mı sence? İstediğin kadar hayvan gibi ol, harekete alışmadan ağır kaldıramazsın çok fazla.
 
vaxq dedi:
İlk kez denediğin harekette çok çok güçlü olmayı beklemek mantıklı mı sence? İstediğin kadar hayvan gibi ol, harekete alışmadan ağır kaldıramazsın çok fazla.
Genişletmek için tıkla...

1 hafta kadar bench press yaptım 60'dan 70'e çok rahat fırladı düzenli yapsam 100'ü rahat görürüm gibi ama imkanlardan ötürü şu an tekrar şınav kombinasyonlarını yapmaya devam ediyorum.
 

Benzer konular

küflü ekmek
Vücut ağırlığı vs serbest ağırlık
2
Mesaj
12
Görüntüleme
1.516
Crexyyy
Crexyyy
S
Vücut ağırlığı ile yapılan sporda setler nasıl olmalı?
Mesaj
2
Görüntüleme
284
Bbburki
B
zKaranfily0
Barfiks barı ve vücut ağırlığı ile yapılan program nasıl?
Mesaj
3
Görüntüleme
638
OOM500
OOM500
Siberci07
Ağırlık ve vücut ağırlığı ile yapılan kasın farkları nelerdir?
Mesaj
1
Görüntüleme
471
regedya
regedya
A
Vücut geliştirmede güç nasıl artırılır?
Mesaj
3
Görüntüleme
260
OOM500
OOM500

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

  • Toplam: 3 (üye: 1, misafir: 2)

    Technopat Haberler

    Yeni konular

    Yeni mesajlar

    Geri
    Yukarı