Haaa yaptığın çok mantıklı keşke bende 3 saat daha uyumasaydım. Akşam 11 ve Gece 3 arası uyumak yenileme hormonlarını çalıştırıyor.
Aynı durumdaydım okulu bırakmıştım son 10 yıldır 13:00 ile 16:00 arasında uyanıp sabahlara kadar oyun oynardım. Sabah 6:00-7:00 arasında ise uyumaya çalışırken çok zorlanırdım sanki uykum yokmuş gibi. Ama ayakta kalacak enerjim de olmuyordu. Şuan işe başladım sabah 05:30da uyanıp 06:00'da işyerinde oluyorum ve 19:30 gibi eve dönüyorum anca. Eve gittiğimde bazen duş alamadan uyuyorumResmen bir saat uyumuşum. Uyumaya çalışıyorum uyku tutmuyor. Ne kadar da sinir bozucu, iki üç saat sonra güneş doğacak uyuyamayacağım.
. Üstteki arkadaşın dediği gibi fiziksel aktivitelerini artırabilirsin mesela spora başlarsan ve vitaminlerinde de bir sorun yoksa uykunu engelleyecek tek şey stres kalıyor. Bunları yapıp hayatını düzene koyunca da büyük ihtimalle streste azalacaktır.
Aynı durumdaydım okulu bırakmıştım son 10 yıldır 13:00 ile 16:00 arasında uyanıp sabahlara kadar oyun oynardım. Sabah 6:00-7:00 arasında ise uyumaya çalışırken çok zorlanırdım sanki uykum yokmuş gibi. Ama ayakta kalacak enerjim de olmuyordu. Şu an işe başladım sabah 05:30'da uyanıp 06:00'da iş yerinde oluyorum ve 19:30 gibi eve dönüyorum anca. Eve gittiğimde bazen duş alamadan uyuyorum
Hemen hemen aynı şeyler bende de var geceleyin tuvalete kalkma,aniden gelen enerji patlamaları,akla gelen düşünceler beni uyutmuyor.Fiziksel aktivitem de var. Ya fark ettim benim uyuyamama sebebim bol bol çişimin gelmesi olabilir. Gece 2 de lavabo ihtiyacım geldi uyandım. Uykuya dalmaya hazırlanıyorum bol bol düşünce geliyor. Sonra gene lavabo ihtiyacım geliyor gidiyorum. Bir saat sonra gene bu sefer de sosyal medya da takılıyorum. Karşıma ise şu bu haber çıkıyor mesela Sınır karışmış bayrak indirme olayı olmuş filan sinirleniyorum. Sonra gene lavabo saat 5.00 gibi gene yatıyorum bir bakmışım 8.00 da alarm çalmış. Takmayıp uyumuşum 11.00 de kalkmışım. Sonra gidip spor yaptım.
Büyük ihtimalle ben akşam yemekten sonra bir Filtre Kahve içtim, arkasından bir bardak yeşil çay içtim. Yanına da bir litre de su hepsi birlikte kombo mobo yaptı uykumu becerdi
Akşam filtre kahve arkasından yeşil çay ohhh sen uyumamak üzerine hareket etmişsin zatenFiziksel aktivitem de var. Ya fark ettim benim uyuyamama sebebim bol bol çişimin gelmesi olabilir. Gece 2 de lavabo ihtiyacım geldi uyandım. Uykuya dalmaya hazırlanıyorum bol bol düşünce geliyor. Sonra gene lavabo ihtiyacım geliyor gidiyorum. Bir saat sonra gene bu sefer de sosyal medya da takılıyorum. Karşıma ise şu bu haber çıkıyor mesela Sınır karışmış bayrak indirme olayı olmuş filan sinirleniyorum. Sonra gene lavabo saat 5.00 gibi gene yatıyorum bir bakmışım 8.00 da alarm çalmış. Takmayıp uyumuşum 11.00 de kalkmışım. Sonra gidip spor yaptım.
Büyük ihtimalle ben akşam yemekten sonra bir Filtre Kahve içtim, arkasından bir bardak yeşil çay içtim. Yanına da bir litre de su hepsi birlikte kombo mobo yaptı uykumu becerdi
Sağlıklı besleniyorum onlar dışında pek alternatifim olmuyor maden suyu ve ayran dışında mecbur içiyorum. Şöyle adam akıllı içeceklerimiz nedense yok hepsi şeker dolu.Akşam filtre kahve arkasından yeşil çay ohhh sen uyumamak üzerine hareket etmişsin zaten
