razonizma
Hectopat
- Katılım
- 13 Nisan 2021
- Mesajlar
- 90
Tamam işte hiç takma kafana. Bu yaşların keyfini sür.
Geç uyumak boyu etkiler mi?
- Konuyu başlatan SerkanACR1
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 36
- Görüntüleme 544
Tamam işte hiç takma kafana. Bu yaşların keyfini sür.
Boy uzamasında genetik önemli rol oynar çok eksik beslenmediğin veya çok az uyumadığın sürece pek fazla etkisi olmaz ama yine de 8 saatin altı uyumamaya çalış ve biraz daha erken yat ve ergenlikte boy uzaması için önemli olanlar protein bakımından zengin beslenmek ve D vitaminini seviyesini yukarıda tutmak D vitamini ciddi şekilde uzamayı engelleyebiliyor çok zayıf veya çok kilolu olmamaya dikkat et daha ergenliğin başlarındasın ben uymadım çoğuna 16 yaşında 179 boyum genetik potansiyelimin altındayım daha zamanın var iyi değerlendir.
muhammed2510
Zeptopat
- Katılım
- 25 Ocak 2026
- Mesajlar
- 41
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Genetikte önemli ama gelişimini etkiliyor uyumamak. Sana tavsiyem belirli bi uyku düzenin olsun. Uyumayı seviyorsun anladığım kadarıyla, okul olsada olmasada 23.00-07.00 arası uyu, yetmiyorsa yarım saat erken uyuyabilirsin. Ben 22.30-05.30 uyku düzenindeydim çok güzeldi bazı sebeplerden dolayı bozmak zorunda kaldım, şuan geceleri uyuyamıyorum. Tekrardan o saatte uyuyabilmek için bu gece sabahlamaya karar verdim.
KS
KS
SerkanACR1
Femtopat
- Katılım
- 15 Eylül 2025
- Mesajlar
- 3
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Bende uyku düzenimi yapmak için uyumayacağım bugün zaten tecrübeliyim uyku düzeni yapmakta ama devam ettiremiyorum çok 2 3 hafta sonra geri bozuluyor.
muhammed2510
Zeptopat
- Katılım
- 25 Ocak 2026
- Mesajlar
- 41
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Şu düzen bozulunca geri eski haline getiremiyorsun bide o çok kötü bişey.
KS
KS
SerkanACR1
Femtopat
- Katılım
- 15 Eylül 2025
- Mesajlar
- 3
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
İstersem düzeltebiliyorum
muhammed2510
Zeptopat
- Katılım
- 25 Ocak 2026
- Mesajlar
- 41
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Ben bi dönem 22.00-06.30 uyku düzeninde gidiyordum sonra bu düzen bozuldu düzeltebilmem 1 yılımı aldı.
KS
KS
SerkanACR1
Femtopat
- Katılım
- 15 Eylül 2025
- Mesajlar
- 3
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Ben uyku düzenim bozulduğunda 1 2 ay böyle devam ediyo okullar tatil olunca uyku düzenimi yapıyorum bazenleri okul olsa bile okula uyumadan gidiyorum
muhammed2510
Zeptopat
- Katılım
- 25 Ocak 2026
- Mesajlar
- 41
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Bende bazen öyle yapıyorum rekorum 39-40 saat hedefim 48 saate çıkmak, geçen denedim 34. saatte bayıldım.
belfort 394
Picopat
- Katılım
- 4 Eylül 2025
- Mesajlar
- 489
- Çözümler
- 1
Hocam bu kadar takmayın. Benim 15 yaşına kadar hiç boyu uzamayan, 15 - 16 yaşından sonra 1.90'dan daha uzun olan arkadaşım var. Boy, pek elinizde olan bir şey değil. Basketbol, voleybol, yüzme gibi sporlar belki etki edebilir.
