Lecx00
Decapat
- Katılım
- 13 Temmuz 2023
- Mesajlar
- 293
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Herkese iyi ramazanlar, kilo almak ıcın 400 gram pısmıs salçalı makarna eklemeyı düşünüyorum, sızce bu mantıklı olur mu?
Beslenmem böyle ramazandan dolayı sahur, ıftar yıyorum. Sadece kalan proteını proteın barla falan tamamlıyorum. Minimum 90-100 gram arası falan oluyor.
Sabah 5 yumurta beyazı, 4-5 adet sıyah zeytın, 30-40 gram arası peynır, domates, salatalık, 8-10 gram arası bal, 3 adet karabugday patlagı.
Öğlen 200 gram haslama tavuk, 350 gram pırınc pılavı, 100 gram salata, 175 ML Sütaş ayran dışarıdan söylüyorum; bunun yağ mıktarını falan bılmıyorum, Alaiye Pılavcısı diye bir yerden yıyorum, Instagram'da yapılışı vardı.
Akşam annem ne yaparsa; pilav ve salata fix yanında sebzelı, etlı veya tavuklu ne yaparsa, akşam yemekleri yağlı olmuyor fazla. Tavuk veya etlı yemek olmazsa proteın bar alıyorum.
Onun dışında meyve, kuruyemıs 5-6 adet toplam 1 adet hurma, bunları yıyorum. Proteın minimum 1.7 oranında oluyor.
Beslenmem böyle ramazandan dolayı sahur, ıftar yıyorum. Sadece kalan proteını proteın barla falan tamamlıyorum. Minimum 90-100 gram arası falan oluyor.
Sabah 5 yumurta beyazı, 4-5 adet sıyah zeytın, 30-40 gram arası peynır, domates, salatalık, 8-10 gram arası bal, 3 adet karabugday patlagı.
Öğlen 200 gram haslama tavuk, 350 gram pırınc pılavı, 100 gram salata, 175 ML Sütaş ayran dışarıdan söylüyorum; bunun yağ mıktarını falan bılmıyorum, Alaiye Pılavcısı diye bir yerden yıyorum, Instagram'da yapılışı vardı.
Akşam annem ne yaparsa; pilav ve salata fix yanında sebzelı, etlı veya tavuklu ne yaparsa, akşam yemekleri yağlı olmuyor fazla. Tavuk veya etlı yemek olmazsa proteın bar alıyorum.
Onun dışında meyve, kuruyemıs 5-6 adet toplam 1 adet hurma, bunları yıyorum. Proteın minimum 1.7 oranında oluyor.
Son düzenleyen: Moderatör:
400 gram makarnayı yiyebilecekseniz neden olmasın gayette alırsınız kilo ancak hem mideniz şişer hem de ağır gelebilir ayrıca pilav yapmayı bilmiyor musunuz? Daha kolay olacaktır 400 makarna yerine.
