Gece yemek yeme alışkanlığı nasıl bırakılır?

17 yaşındayım ama çok fazla yiyorum, üstelik geceleri çok fazla yiyorum. Metobolizmam hızlı çalıştığından fazlan kilo almıyorum ama yine de yavaş yavaş kilo almaya başladığımı fark ettim. 65 kiloyum, sabaha kadar uyuyamıyor ve durmadan açıkıyorum. Normalde sigara içen bir insanım ama ev ortamında içemiyorum. Sigara içemediğimden dolayı vücudum acıkıyor diye tahmin ediyorum. Sizce nasıl bırakabilirim bu yemek yeme sorununu [emoji20]

Sabah 7-8 gibi kalkıp en geç bu saatlerde kahvaltı yapmanız gerekiyor. Bu saatlerde kalktığınızda, gece bir yerden sonra uykunuz gelecektir.
Yatma saatini de sürekli öne almaya çalışın.

Su iç sık sık miden boş kalmasın. Ben de senin gibiydim ya su içerdim yada acıkırsam yatmasam bile gider dişlerimi fırçalardım biraz olsun açlığımı giderirdi.

Gece aç olmamana rağmen açlık hissi oluşur. Bu da beynin bir yanılgısıdır. Yemek yemek yerine 1 bardak su içersen o hissin geçeceğini düşünüyorum. Tabii ki bunun için akşam yemeğinde karnın doymalı. Denersin.

BK*Hakan dedi:

17 yaşındayım ama çok fazla yiyorum, üstelik geceleri çok fazla yiyorum. Metobolizmam hızlı çalıştığından fazlan kilo almıyorum ama yine de yavaş yavaş kilo almaya başladığımı fark ettim. 65 kiloyum, sabaha kadar uyuyamıyor ve durmadan açıkıyorum. Normalde sigara içen bir insanım ama ev ortamında içemiyorum. Sigara içemediğimden dolayı vücudum acıkıyor diye tahmin ediyorum. Sizce nasıl bırakabilirim bu yemek yeme sorununu [emoji20]

Genişletmek için tıkla...

Lor peyniri yiyebilirsin.

Bir bardak kefir de içebilirsin.

Akşam saatlerinde maden suyu için. Midede tokluk hissi yaratıyor.

Aynı durumdayız. İnsanlar sabah kalkar yani normali budur ben gece kalkıyom mesela. Bu durumdan ya 1 gün boyunca uyumadan diğer gün normal saatte yatarak ya da her gün 15 dk geç veya erken şekilde düzeni bozmadan yatarak kurutlabilirsin. Uykuyu düzene sok, beslenmeyi de sokarsın..

Gece açlık bastırdı mı 4 bardak su iç. İnan 1.5 iskender verseler gene yiyemezsin.

BK*Hakan dedi:

17 yaşındayım ama çok fazla yiyorum, üstelik geceleri çok fazla yiyorum. Metobolizmam hızlı çalıştığından fazlan kilo almıyorum ama yine de yavaş yavaş kilo almaya başladığımı fark ettim. 65 kiloyum, sabaha kadar uyuyamıyor ve durmadan açıkıyorum. Normalde sigara içen bir insanım ama ev ortamında içemiyorum. Sigara içemediğimden dolayı vücudum acıkıyor diye tahmin ediyorum. Sizce nasıl bırakabilirim bu yemek yeme sorununu [emoji20]

Genişletmek için tıkla...

Merhabalar, benim yaşım 15. Bende senin gibi geceleri çok yemek yiyorum. Özellikle de geceleri çok acıkıyorum. Senin bilemem fakat yaşıma göre 85-90 kiloyum.

Sana tavsiyem gece yemek yiyeceksen, peynir vs. ye. Öte yandan: kızartma, GDO'lu yiyecekler veya hazır-pratik yiyecekler (Noodle, nuget) gibi yiyecekler senin için sıkıntılıdır.

Babamla beraber sürekli yemek yedik geceliyin. Hem de sürekli yumurta. Sonra ne oldu? Reflü oldu, mide kapakçığı yok oldu. Geceleyin yemek yiyemiyor yerse uyku arası kalkıyor ağzından köpükler felan fışkırıyor nefes alamıyor :/ Tahminimce mide sıvısı ağzına geliyor, zaten başka bir açıklaması olamaz bunun.

Kısacası böyle devam edersen, hayati bir önem arz eden tehlikeye imza atmış olursun. Gene de senin hayatın nasıl bilirsen.

İyi günler. İyi forumlar =)