16 Yaşında Kas Yapma

__.ali.__ dedi:

Cevabınız için teşekkürler. Makarna pilav ve fındık ceviz badem vs yağlı kuruyemişleri fazlası ile yiyorum inanın ki nafile

Genişletmek için tıkla...

Xaxvo dedi:

Unutma ki kilo alımını uyku düzeni de çok etkiler.

Genişletmek için tıkla...

asum812 dedi:

Ben hepsinin kafada bittiğine inanıyorum. Çok zayıf olduğum dönemler de oldu, çok kilolu olduğum dönemler de... Hiç bir zaman da kafama takmadım. Kafanıza takmayıp belli bir düzende, doğru beslenirseniz sıkıntı yaşamazsınız bence.

Herkesin bünyesi farklı tabi bir de... Ben en faydalı kilo alma taktiği olarak kahvaltıda bol ekmek tüketilmesi gerektiğini düşünüyorum Mide büyür ve daha çok acıkmanızı sağlar

Bir de spor için kesinlikle düzgün bir şekilde uygulaman lazım. Spor herkese şart! Youtube da bile spor için güzel kanallar var. Vücut geliştirme değil de günlük sabah sporu rutininde spor yaparsan senin için çok faydalı olur bence. Ekstra koymak sana kalmış.

Genişletmek için tıkla...

__.ali.__ dedi:

Öncelikle herkese merhaba. 16 yaşındayım, biraz zayıfım. 10 KG'lık dumbell kaldırsam, zayıf olduğum için bende bir fark yaratmayacağını düşünüyorum. Bu doğru mudur? Ayrıca; spor yaparsam, kimisi zayıflarsın diyor, kimisi kilo alırsın diyor. Daha fazla zayıflamaktan korkuyorum. Ne yapmalıyım?

Cevaplayan herkese, şimdiden teşekkürler

Genişletmek için tıkla...

Enes Kaan_ dedi:

Öncelikle kilo olayına takılmayın. Hareketi doğru yapın yeterli. Hareketi doğru yapmadıktan sonra 15 kilo ile yapsan da yeterince fayda sağlamaz. Spor yaparken zayıflarsın ama halk dilindeki zayıflama değil. Zayıflarken vücudun şekil alıcak ve aynı zamanda kasların büyüyecek ki bundan sonra kilo almaya başlayacaksın tabi doğru beslenme ile unutma %30 Spor %50 Beslenme %20 Uyku kolay gelsin...

Genişletmek için tıkla...

Pitbull dedi:

Şu an gelişim aşamasındasınız. Sürekli ağırlık kaldırıldığında, boy pek fazla uzamıyor. Birilerine iyi görünmek isterken, boyunuzdan olmayın.

Genişletmek için tıkla...

Scooby Doo Me dedi:

Vücudunu güzellestirip hacim eklemek istiyorsan önce kendine sporundan önce saglam bir yemek ve diyet düzeni olusturman gerekli yani kisacasi yemek yemeyi ögren, insan vücudu degisimi sevmez onun için biraz azmetmen gerek diyet konusunda yoksa katabolik duruma girersin spordan sonra. Fitness salonuna gitmeni öneririm, yavas yavas baslayabilirsin antremanlarina cunku evde zor. Birkac ayin sonunda kaliteli bir mass/weight gainer alip onlari da tüketmeye baslayabilirsin. Basarilar...

Genişletmek için tıkla...

The Böbrek Mafyası dedi:

Kilo konusunu kafana takma. Senin yaşlarındayken ben de çok zayıftım. Hatta o kadar takıntı yaptım ki bi ara, sadece tek öğünde bir paket makarna yemeye başladım. Ancak nafile, olmuyor malesef ne yaparsan yap.
Şuan sana önerebileceğim en iyi aktivite koşmak, yüzmek ve bisiklet sürmek. Yüzmek hele çok önemli, profesyonel anlamda öğrenmeni tavsiye ederim. Vücudunun yapılanmasına da yol açar. Senin yaşlarında profesyonel basketbolcuydum, boyumun uzamasına yardımcı olduğunu düşünüyorum. Vücudumun şekillenmesine de aynı şekilde. Ne kadar zayıf olsam da kaslarım çok belirgindi spor sayesinde.
Bu arada şuan yaşım 26, 1.84 boyundayım ve 80 kiloyum. Bisiklet sporuyla uğraşıyorum 75 e düşmeye çalışıyorum, göbeğim ise ister istemez çıkıyor tatlı yediğimden dolayı onu vermeye çalışıyorum. Geleceğin benim işte üzülme zayıfım diye

Genişletmek için tıkla...

The Böbrek Mafyası dedi:

Kilo konusunu kafana takma. Senin yaşlarındayken ben de çok zayıftım. Hatta o kadar takıntı yaptım ki bi ara, sadece tek öğünde bir paket makarna yemeye başladım. Ancak nafile, olmuyor malesef ne yaparsan yap.
Şuan sana önerebileceğim en iyi aktivite koşmak, yüzmek ve bisiklet sürmek. Yüzmek hele çok önemli, profesyonel anlamda öğrenmeni tavsiye ederim. Vücudunun yapılanmasına da yol açar. Senin yaşlarında profesyonel basketbolcuydum, boyumun uzamasına yardımcı olduğunu düşünüyorum. Vücudumun şekillenmesine de aynı şekilde. Ne kadar zayıf olsam da kaslarım çok belirgindi spor sayesinde.
Bu arada şuan yaşım 26, 1.84 boyundayım ve 80 kiloyum. Bisiklet sporuyla uğraşıyorum 75 e düşmeye çalışıyorum, göbeğim ise ister istemez çıkıyor tatlı yediğimden dolayı onu vermeye çalışıyorum. Geleceğin benim işte üzülme zayıfım diye

Genişletmek için tıkla...