Sakin ol genç! Öncelikle şunu söyleyeyim böyle şeyleri bu yaşta kafana takmamalısın. Çok gençsin zaten herkes hemen gelişecek diye bir kural yok. Sonuçta insan vücudu bu... örnek vermem gerekirse; belki genetik bir problemin var, belki de kolların gelişme aşamasındadır ve sen farkında değilsin.Ben zaten zamanında 81 kiloydum. Geçen yaz diyet yaparak 60 kiloya düştüm. Şu an da 64 civarıyım. Zamanında çok düzensiz besleniyor ve ıvır zıvır çok yiyordum. Ama geçen yazdan sonra beslenmem düzene girdi resmen. Artık gırtlağıma hakim olabiliyorum. Zamanında kilolu olmanın verdiği bir sıkıntı. Beslenmem düzenli ancak demir ve protein içerikli şeyleri pek yediğim söylenemez.
Genetik bir problemim veya bir hastalığım olduğunu sanmıyorum. Kafama taktığım şey ise yaşıtım olup benden daha kısa ve benden daha zayıf olanların bile benden daha güçlü olması.
Kollarını güçlendirmek için spor yapmalısın. Mesela spor salonuna git, şınav çek ya da yüzme kursuna git. Bu tür aktiviteler kol kaslarını çalıştırıp güçlendirmene neden olacaktır, eğer bu konuda çok şikayetçiysen doktora gitmeni tavsiye ederim. Ona göre kalsiyum veya protein ağırlıklı bir beslenme listesi verebilir belki.
Kasların asıl ihtiyaç duyduğu şeydir protein. Bende kiloluydum dediğin gibi ilk 2 senem yağ oranımı düşürmekle geçti o zaman bende güçsüzdüm düşük karbonhidrat ve beslenmeden dolayı. Ama sen epeyi zayıflamışsın zaten. Bel bölgendeki yağlardan dolayı sen hala onları eritmeyi düşünüyorsundur büyük bir ihtimalle. Baklava falan istiyorsundur. Bunları unut eğer aklında varsa böyle şeyler
Zaten yaşında genç daha. İhtiyacın var. Beslen kardeşim kesinlikle. Hem kas yapının gelişmesi için hemde boy pos için gerekiyor. Düzgün beslenerek kilo alabilirsin. Düzgün beslenirsen daha güzel bir görüntü çıkar hem ortaya. Hemde cüsseli durursun. Gücün kuvvetin yerinde olur. Boyunda uzar. Şimdi eğer düzgün beslenmezsen 1.70 kalırsın. İleride lokma gibi baklavaların olsa dahi, inci gibi bir vücudun olsa dahi, ne yaparsan yap o boyu uzatamazsın.Kesinlikle baklava gibi bir derdim yok. Zaten yukarıda belirttiğim gibi derdim "aşırı güç" değil "yeterli güç".Kasların asıl ihtiyaç duyduğu şeydir protein. Ben de kiloluydum dediğin gibi ilk 2 senem yağ oranımı düşürmekle geçti o zaman ben de güçsüzdüm düşük karbonhidrat ve beslenmeden dolayı. Ama sen epey zayıflamışsın zaten. Bel bölgendeki yağlardan dolayı sen hala onları eritmeyi düşünüyorsundur büyük bir ihtimalle. Baklava falan istiyorsundur. Bunları unut eğer aklında varsa böyle şeyler
buyur kardeşim. Bu adam Türkiye ve Amerika'da bu işlerin okulunu okumuş birisi. Güvenilir birisi sayılır yani izlediğim kadarıyla. Benimde üniverstedeki bölümüm beslenme ilkeleriyle alakalı. Bu videoyu izle. Fazla gelecek büyük bir ihtimalle ama olabildiğince yapmaya çalış. Sporla eş zamanlı olarak yap bunu. Spor yapmayacaksan eğer ki yapmanı tavsiye ederim sana. bu videoda bulunan beslenme programını uygula. Takviye besinleri almana gerek yok. Beslenme programını uygula sadece.
Gelişme çağında çocuk dostum. Sporcu kadar ihtiyacı var yine proteine. Spor yapıyorsa bulking önerdim yapmıyorsa definasyon.
