Diyet Listesi

Ali52521

Ali52521

Kilopat
Zamanın Tanığı
Katılım
18 Haziran 2018
Mesajlar
1.087
Çözümler
1
Merhaba arkadaşlar. Lütfen eleştirmeyelim 😘 Kilom 85 ve boyum 180. 2 haftadır spor yapıyorum kendi imkanlarımla tabii ama diyet vs uygulamıyorum. Bunun için öneride bulunacak diyetisyen arkadaş yada fitness yapmış arkadaş varsa yardımcı olabilir ise sevinirim 😊
Evet diyetisyene gitmem gerek ama yasak olduğu için evden çıkamıyorum.
 
Dostum, ekmeği çok azaltmanı öneririm. Bol bol su tüketmen lâzım. Her gün, salata yemen de fayda var. Tok da tutar.
Beyaz düşmanlardan -un, şeker vb.- uzak durmanı öneririm. Makarna gibi hamur işlerini de yememeye özen göster.
Günde üç öğün yemeni tavsiye ederim (Bazı arkadaşlar, iki öğün yapıyor.)
Kahvaltını, öğle ve akşam yemeğini kendine ait bir tabakta yemen doğru olacaktır. Böylece, ne kadar yediğini de göreceksindir.
En önemlilerinden birisi de, yağlı yiyecek ve asitli içeceklerden kaçınmandır.
Başarılar dilerim dostum.
 
G3258 dedi:
www.agirsaglam.com

Profesyonel Günlük Kalori İhtiyacı (TDEE) Hesaplayıcı | Ağırsağlam

Sporculara özel detaylı BMR, günlük kalori ihtiyacı (TDEE) ve makro hesaplayıcı. Kaç kalori, protein, yağ ve karbonhidrat almalısınız?
www.agirsaglam.com www.agirsaglam.com
Genişletmek için tıkla...
Işte. Yağ oranını ölçtürmedim. Gidecekken coronavirus ortaya çıktı 😂
Salih METİN dedi:
Dostum, ekmeği çok azaltmanı öneririm. Bol bol su tüketmen lâzım. Her gün, salata yemen de fayda var. Tok da tutar.
Beyaz düşmanlardan -un, şeker vb.- uzak durmanı öneririm. Makarna gibi hamur işlerini de yememeye özen göster.
Günde üç öğün yemeni tavsiye ederim (Bazı arkadaşlar, iki öğün yapıyor.)
Kahvaltını, öğle ve akşam yemeğini kendine ait bir tabakta yemen doğru olacaktır. Böylece, ne kadar yediğini de göreceksindir.
En önemlilerinden birisi de, yağlı yiyecek ve asitli içeceklerden kaçınmandır.
Başarılar dilerim dostum.
Genişletmek için tıkla...
Dediklerini yapacağım. Teşekkürler.
 
Ben de yaptım zamanında. Ekmek yok, kola vb. içecekler yok, tatlı yok. Günde 1 tane yeşil elma yedim. Normal bir şekilde işimde çalışıp, öğünleri azalttım. Sade soda ve su dışında sıvı tüketmedim. Eğer bir hastalığın yoksa diyeti ben mantıklı bulmuyorum. Kendini bir programa sınırlamak, insanı daha çok yoruyor. Saplantı haline geliyor.
 
Salih METİN dedi:
Dostum, ekmeği çok azaltmanı öneririm. Bol bol su tüketmen lâzım. Her gün, salata yemen de fayda var. Tok da tutar.
Beyaz düşmanlardan -un, şeker vb.- uzak durmanı öneririm. Makarna gibi hamur işlerini de yememeye özen göster.
Günde üç öğün yemeni tavsiye ederim (Bazı arkadaşlar, iki öğün yapıyor.)
Kahvaltını, öğle ve akşam yemeğini kendine ait bir tabakta yemen doğru olacaktır. Böylece, ne kadar yediğini de göreceksindir.
En önemlilerinden birisi de, yağlı yiyecek ve asitli içeceklerden kaçınmandır.
Başarılar dilerim dostum.
Genişletmek için tıkla...
Ailem bu diyet konusuna biraz cahilce yaklaşıyorlar. Hani ekmek yemez isen güçsüz düşersin vs diye. Bu konuyu nasıl halledebilirim acaba?
Salih METİN dedi:
Dostum, ekmeği çok azaltmanı öneririm. Bol bol su tüketmen lâzım. Her gün, salata yemen de fayda var. Tok da tutar.
Beyaz düşmanlardan -un, şeker vb.- uzak durmanı öneririm. Makarna gibi hamur işlerini de yememeye özen göster.
Günde üç öğün yemeni tavsiye ederim (Bazı arkadaşlar, iki öğün yapıyor.)
Kahvaltını, öğle ve akşam yemeğini kendine ait bir tabakta yemen doğru olacaktır. Böylece, ne kadar yediğini de göreceksindir.
En önemlilerinden birisi de, yağlı yiyecek ve asitli içeceklerden kaçınmandır.
Başarılar dilerim dostum.
Genişletmek için tıkla...
Ailem bu diyet konusuna biraz cahilce yaklaşıyorlar. Hani ekmek yemez isen güçsüz düşersin vs diye. Bu konuyu nasıl halledebilirim acaba?
luci666 dedi:
Ben de yaptım zamanında. Ekmek yok, kola vb. içecekler yok, tatlı yok. Günde 1 tane yeşil elma yedim. Normal bir şekilde işimde çalışıp, öğünleri azalttım. Sade soda ve su dışında sıvı tüketmedim. Eğer bir hastalığın yoksa diyeti ben mantıklı bulmuyorum. Kendini bir programa sınırlamak, insanı daha çok yoruyor. Saplantı haline geliyor.
Genişletmek için tıkla...

Bende o kanıdayım. Ama mesela öğünde pilav yenilecek ya normalde 1 tabak yiyorsam yarım tabak mı yemeliyim?
 
Ali52521 dedi:
Merhaba arkadaşlar. Lütfen eleştirmeyelim 😘 Kilom 85 ve boyum 180. 2 haftadır spor yapıyorum kendi imkanlarımla tabii ama diyet vs uygulamıyorum. Bunun için öneride bulunacak diyetisyen arkadaş yada fitness yapmış arkadaş varsa yardımcı olabilir ise sevinirim 😊
Evet diyetisyene gitmem gerek ama yasak olduğu için evden çıkamıyorum.
Genişletmek için tıkla...
kahvaltılarda salata ye. kahvaltılar ve akşam yemeklerinden 1 saat sonra su iç. çayı şekersiz iç. Eğer tam bilgi istiyorsan facebookta ahmet apa ile sağlıklı yaşam sayfasını takip edebilirsin ücretsizdir.
 
Saçmalık tamamen. Bu arada ekleyeyim sporda iş karbonhidratta değil proteinde ve sağlıklı yağlardadır. Karbonhidratı tamamen kes demiyorum fakat protein hem vücudun işleyişi hem de kas gelişimi için önemli bir faktör. Yani tüketeceksen protein tüket ekmek, makarna tüketme. Ayrıca mümkün olduğunca karbonhidratta düşük glisemik indeksli besinleri tercih et. (bulgur gibi)
 
Gazlı içecekler, maden suyu dahil, kesmeni tavsiye ederim. Alkolü ve mümkün olan bütün çerez cips tarzındaki hazır atıştırmalıkları bırakmanı tavsiye ederim. Ekmeği satın ekmek alıyorsan evde yapabilirsin. Tam tahıllı ekmeği ben tükettiğimde kilo artışı gözlemledim diğer insanlar fayda gördüğünden bahsediyorlar. Bence kendi evinde kepekli buğday unundan ekmek yapabilirsin. Tamamen yaratıcılığına kalmış olmakla birlikte ben çavdar kepeği, buğday kepeği ve buğday unu kullanıyorum. Şimdiden girdiğin yolda başarılar dilerim.Bir de metabolik balans diye bir eğitim mevcuttur. Araştırmanı tavsiye ederim.
 
Uyarı! Bu konu 6 yıl önce açıldı.
Muhtemelen daha fazla tartışma gerekli değildir ki bu durumda yeni bir konu başlatmayı öneririz. Eğer yine de cevabınızın gerekli olduğunu düşünüyorsanız buna rağmen cevap verebilirsiniz.

Benzer konular

efew0
Diyet listesi önerisi
Mesaj
1
Görüntüleme
509
ertekin.kubilay
ertekin.kubilay
Patrixcs
Diyet listesi önerisi
Mesaj
2
Görüntüleme
552
Patrixcs
Patrixcs
Tuna Fleex
Diyet listesi önerisi
Mesaj
0
Görüntüleme
418
Tuna Fleex
Tuna Fleex
G
230 kalorilik diyet listesi nasıldır?
2
Mesaj
17
Görüntüleme
626
AhmetDmrc
AhmetDmrc
4
Kolonoskopi öncesi diyet listesi için öneriler
Mesaj
0
Görüntüleme
685
417496
4

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı