cyclincer
Hectopat
- Katılım
- 1 Ağustos 2020
- Mesajlar
- 549
nickine göre bi tık inanasım gelmedi ama tamam çok iyi maşallah kanka bence, ( yani bi whey falan tüketmişsindir illaha)
1.5 yıllık vücut değişimi
- Konuyu başlatan eheh3333
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 67
- Görüntüleme 10.617
-
- Etiketler
- bodybuilding fitness vucüd geliştirme
KS
KS
eheh3333
Hectopat
- Katılım
- 13 Eylül 2022
- Mesajlar
- 197
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Knk tek kullanimlik wheylerden maksimum 1 2 kere arkadaslarla tukettik su 30 gram olanlar var ya onun disinda hic supplement kullanmadim eger balik yagi ve multi vitamin supplement sayiliyorsa birtek onlar var ve kisin d vitamini takviyesi onun disinda kullanmadim sebebi ise hem cok seker barindiriyor cogu ve benim cildim sivilcelenmeye yatik cok sivilce yapiyor pre olarak birbucuk yemek kasigi bal ve yarim cay bardagi sicak suyu karistiriyorum antrenmandan once tuketiyorum arada filtre kahve sekersiz birde bi 2 saat oncesinden soda iciyorum diger takviye gidalara ise simdilik ihtiyac duymuyorum annem her sabah bana karisim gibi birsey hazirliyor hem kalori acisindan zengin hem bol protein oluyor icinde müsait olunca tarifini atarim (profili eskiden acmistim zamaninda oyle random isim girmistim ciddi kullanmiyorum diye oyle kaldi nick simdide)
cyclincer
Hectopat
- Katılım
- 1 Ağustos 2020
- Mesajlar
- 549
Tamam bro şaka yaptım karışımın tarifini verirsen sevinirim kilo almaya çalışıyorum hem enerji lazım
KS
KS
eheh3333
Hectopat
- Katılım
- 13 Eylül 2022
- Mesajlar
- 197
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Knk kavanozun 2/3 kadar sut 3 tane muz 2 yumurta kaju badem tarzi cerezlerden cig olsun ama kavrulmus olmasin goz karari koyuyorsun 2 kaşık bal varsa 3 4 tane çilek yaban mersini goz karari 4-5 tane ceviz zencefil zerdeçal tarcin üzüm ve arada kahve
KS
KS
eheh3333
Hectopat
- Katılım
- 13 Eylül 2022
- Mesajlar
- 197
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hocam eklemeyi unutmusum malum kis gunleri kendi adima konuscak olursam hep kapali alanda oluyom gunes falan olmuyor cok d vitamini onemli takviye olarak d vitamini yagi almanizi tavsiye ederim tadi pek hos degil bence o yuzden birkac damla bu icecekle karistirirsaniz rahatca tuketebilirsiniz iyi forumlar
cyclincer
Hectopat
- Katılım
- 1 Ağustos 2020
- Mesajlar
- 549
hocam siz 2 bölüm mü okuyorsunuz çap vb. mi var
bir de günlük kaç gr karb alıyorsunuz okul günlerinizde falan kahvaltıyı nasıl yapıyorsunuz sabah erken ders varsa eğer nö deyseniz ne yiyorsunuz falan karb olarak özellikle
Son düzenleme:
KS
KS
eheh3333
Hectopat
- Katılım
- 13 Eylül 2022
- Mesajlar
- 197
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hocam sabahları genelde sıvı şeklinde almaya çalışıyorum karbı proteinide yumurtadan karb için karışık bir shake hazırla yağsız süt kullan malzemeleri yazmistim
cyclincer
Hectopat
- Katılım
- 1 Ağustos 2020
- Mesajlar
- 549
Karbı gece almak yağlanma yapıyor diye sabah almak en performansı bir de enerji lazım insani olarak ondan sormuştum akşam en son yemeği protein ağırlıklı karbı neredeyse sıfır almak daha mantıklı geliyor hele spor yapılmamışsa mantıklı mı hocam sizce amacım kilo alma ama yağlanmayı minimuma indirme.
Bunun haricinde bu shake haricinde öğlen ikindi vb, karb alıyor musunuz? Günlük kaç karb alıyorsunuz ortalama genelde.
Bir de uzun süre keto beslendim o yüzden psikolojim bozuldu açıkçası ondan soruyorum bu karb olayını da, kafa gidik hani.
mhmt_6
Decapat
- Katılım
- 28 Ocak 2023
- Mesajlar
- 317
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hocam ne tür bir beslenme izliyorsun, yağ oranını nasıl artırıyorsun.
Hocam yağ artışı ne kadar oldu, beslenmen ne durumda? Kütle artırayım derken ödemlenme.
Son düzenleme:
Benzer konular
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Yaralanmalı trafik kazasında tahmini ne kadar tazminat alınır?- nelielwashere
- Mesaj: 3
-
-
