1.73 boy daha uzar mı?

The Fate dedi:
Ciddi ağırlık kaldırıyorsunuz vücudunuz kas gelişiminden normal gelişim faktörlerine odaklanamayabilir. Sık sık yapıyorsanız aralığı açın ya da ağırlıkları azaltın.
Genişletmek için tıkla...

Örneğin 90 benchten 70 benche, 35 kg incline pressten 25 incline presse düşsem ve böyle devam etsem bir süre olur mu? Çünkü benim amacım estetik vücut ve ağırlık kaldırmazsam olması zor. Yani kısaca spor yapmayı da bırakamam dediğiniz gibi ağırlıkları düşürürüm sadece.
 
embraceit dedi:
Örneğin 90 benchten 70 benche, 35 kg incline pressten 25 incline presse düşsem ve böyle devam etsem bir süre olur mu? Çünkü benim amacım estetik vücut ve ağırlık kaldırmazsam olması zor. Yani kısaca spor yapmayı da bırakamam dediğiniz gibi ağırlıkları düşürürüm sadece.
Genişletmek için tıkla...
Evet, biraz daha alt perdeden çalışmanız daha iyi olabilir. Ağırlık çalışırken kasların gelişmesi için zorlamanız gerekiyor, ancak bu illa ki çok ağır yükler anlamına gelmiyor. Daha düşük ağırlıklarla çalışıp set ve tekrar sayılarını artırarak veya farklı kas gruplarını çalıştırarak da estetik bir vücuda ulaşabilirsiniz.
 
The Fate dedi:
Evet, biraz daha alt perdeden çalışmanız daha iyi olabilir. Ağırlık çalışırken kasların gelişmesi için zorlamanız gerekiyor, ancak bu illaki çok ağır yükler anlamına gelmiyor. Daha düşük ağırlıklarla çalışıp set ve tekrar sayılarını artırarak veya farklı kas gruplarını çalıştırarak da estetik bir vücuda ulaşabilirsiniz.
Genişletmek için tıkla...

Tamamdır teşekkür ederim cevaplarınız için söylemeyi unuttum ben sırt antrenmanında barfikse öncelik veriyorum ilk 3 set barfiks oluyor sonra Low row machine, barbell row, lat pulldown falan okuduğuma göre sırt gelişimi boyu destekliyormuş sırtta da mı kilolarımı düşüreyim? Biraz fazla soru sordum ama merak ediyor insan.
 
embraceit dedi:
Tamamdır teşekkür ederim cevaplarınız için söylemeyi unuttum ben sırt antrenmanında barfikse öncelik veriyorum ilk 3 set barfiks oluyor sonra Low row machine, barbell row, lat pulldown falan okuduğuma göre sırt gelişimi boyu destekliyormuş sırtta da mı kilolarımı düşüreyim? Biraz fazla soru sordum ama merak ediyor insan.
Genişletmek için tıkla...
Sırt çalışmaları doğrudan boy uzatmaz, çünkü boy uzaması daha çok genetik faktörler, beslenme, hormonlar (özellikle büyüme hormonu) ve genel sağlığa bağlıdır. Ancak, sırt çalışmaları dolaylı olarak boyunun daha uzun görünmesine yardımcı olabilir. Düzgün bir duruş ve omurga sağlığı, boyun daha uzun görünmesini sağlar. Sırt kaslarını geliştirmek, duruşunu düzeltir ve omurgaya destek sağlar. Yani sırt çalışmak, doğrudan kemiklerin uzamasına yol açmaz, ancak dik duruşu ve omurga sağlığını iyileştirerek boyunu olduğundan daha uzun gösterebilir.
 
embraceit dedi:
Şu an 18 yaşındayım 173 boyum var. Fitness yapıyorum okuduklarıma göre ağır squat baskı yaptığı için uzun vadede boy uzamasını engelliyormus. Bir süre bacak yapmasam sadece üst vücut çalışsam olur mu? 120kg yapıyorum squatı. Yani demek istediğim en azından bir 176 falan olma şansım var mıdır?
Genişletmek için tıkla...
Kardeşim kim diyor size ağır squat baskı yaptığı için boy uzamasını engelliyor diye :D Boy uzaması genetik ve hormonlarla ilgili. Ve aksine büyüme hormonunu doğru egzersizle arttırabilirsin de. Yanlış squat yaparsan sırta zarar vermiş olacaksın dolayasıyla bu olay senin boy uzamana engelleyecektir. Tıpkı yüzersen çok iyi bir egzersiz olduğu için büyüme hormonu tetiklenecektir. Zaten artık 18 yaşında olduğuna göre epifiz plakların kapandı bu yaştan sonra boy atmayı çok bekleme. En iyi boy 14 yaş gibi atılır o da doğru beslenme basketbol yüzme ve uyku ile güzel sonuçlar verir. Şu an dikkat edeceğin tek nokta sırt bölgendeki kemiklere zarar vermemen.
 
Ben anlamadım bu işi ya bir taraf farklı diyor bir taraf farklı diyor ne tarafa inanacagimi şaşırdım
 

Benzer konular

T
Boy daha uzar mı?
Mesaj
9
Görüntüleme
259
barisakarsu
barisakarsu
DarkAngel789
14 yaşında 1.73 boy ne kadar uzar?
2
Mesaj
10
Görüntüleme
3.340
averageinsan
averageinsan
Soldier83
16 yaşında boy daha uzar mı?
Mesaj
5
Görüntüleme
482
Kazım.4169
Kazım.4169
Centilmen06
17 yaşında boy daha uzar mı?
Mesaj
6
Görüntüleme
255
Enoli1
Enoli1
50050
  • Kilitli
15 Yaşında 1.85 Boy Daha Da Uzar Mı?
4 5 6
Mesaj
59
Görüntüleme
30.804
Ponçik Talon
Ponçik Talon

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı