Spor yaparak kilo nasıl alınıyor? Bende aynı şekildeyim boyum 1.80, kilom 62 civarı. Midemde iltihap çıkmıştı o hastalıkla birlikte 70'ten 62'ye kadar düştüm ve şimdi kilo alamıyorum.
Asla bunu yapmayın. Fazlasıyla yağlı bir vücuda sahip olursunuz. Tadında spor yaparak günlük kalori ihtiyacınızın 200-300 üstü kalori değerinde beslenirseniz çok rahat kilo alırsınız. Örneğin kuru yemiş, makarna, fıstık ezmesi tüketebilirsiniz.
Ayrıca kalori hesaplaması yapın bol bol protein tüketin karbonhidratları çok tüketmeyin. Eğer hamburger pizza yersen az kilolu olmana rağmen skinny fat sınıfına düşebilirsin.