1.77 cm 74 kilo için beslenme programı iyi mi?

Yagami_Light07 dedi:

600 kalori açık bıraktım. Sizin HIQ' pudinge hakim olmadığım için. Siz listeyi kendinize göre uyarlayabilirsiniz. Not herhangi bir sağlık sorununuz var ise listeden önce doktorunuza danışın. Ben sadece örnek olsun diye paylaşıyorum. Sağlık sorunları vs var ise bu durum sizde. Meyveler de eklenebilir listeye.

Genişletmek için tıkla...