1.78 ve 51 kilo normal mi?

Erkeğim.
Yaş 17.
Abur cubur yemiyorum son zamanlarda.
Olabildiğince sağlıklı şeyler yemeye çalışıyorum.

Rodok Nişancısı dedi:

Benim boy 1.76, 60 kiloyum. Zayıf karşılanıyorum. Sizin bu durumda iskeletor olmanız lazım.

Genişletmek için tıkla...

Dışarıdan ruh gibi duruyorum.

Alperen0 dedi:

Normal değil, 192'yim 65 kiloyum kilo almanın yolu düzgün öğünlerle düzgün beslenmek, diyetisyene gidebilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

192 65 kilo bence kilo alma tavsiyesi verme
Not tavsiyen doğru ama hocam siz de biraz kilo alın.

Wolfvo dedi:

Erkeğim.
Yaş 17.
Abur cubur yemiyorum son zamanlarda.
Olabildiğince sağlıklı şeyler yemeye çalışıyorum.

Dışarıdan ruh gibi duruyorum.

Genişletmek için tıkla...

Her gün yemek öğünleri dışında 2 adet sandiviç+süt gibi bir şey yaparsanız ayda 3-5 kilo alırsınız.

Yiyebildigin kadar ye 1.83 83 kiloyum efsane.

ACExACE dedi:

Sen normal mi sanıyorsun kendini.
Kilo alman lazim.

Genişletmek için tıkla...

Sanmıyorum iskeletim.

batuzbk dedi:

Hocam acilen yemek yemeye başlamalısınız gerçek hayat böyle işliyor. Sen o arkadaştan daha zayıfsın bu arada vücut kitle endeksine göre.



Senin kilo boy orantın onun kilo boy orantısıyla bayağı benzer zaten senin de alman lazım.

Genişletmek için tıkla...

Hocam ben dana gibi yiyorum ama kilo alamıyorum.

Coda dedi:

Sanmıyorum iskeletim.

Hocam ben dana gibi yiyorum ama kilo alamıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Genelde herkes dana gibi yediğini sanıyor bende öyle sanıyordum sonra yemeyi öğrendim.

Coda dedi:

Sanmıyorum iskeletim.

Hocam ben dana gibi yiyorum ama kilo alamıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Dana gibi yiyorsun da günde kaç kalori alıyorsun önemli olan o.

batuzbk dedi:

Genelde herkes dana gibi yediğini sanıyor bende öyle sanıyordum sonra yemeyi öğrendim.

Genişletmek için tıkla...

Peki nasıl kilo alabilirim?

Hocam bir sağlıkçı olarak söyleyeyim beden kitle indeksine göre bakın insanların demesine değil.

Coda dedi:

Peki nasıl kilo alabilirim?

Genişletmek için tıkla...

Ben şöyle çözmüştüm mesela sabah bir kahvaltı yapıyorum. Doydum ya önemli değil üzerine bir de coco pops falan kolay yiyebildiğim bir şey yiyorum. Öğleden akşama kadar 2 tane öğün daha yiyorum, akşam da yemeği yedikten sonra tam doydum dediğimde diyorum ki "gün bitti bunları yiyince kilo alamıyorsam 1 tabak daha yiyeyim." yiyebileceğim kadar daha koyup yiyorum. Bu arada bazen akşam dışında her öğünden sonra yulaf coco pops atıyorum 1 tane ama tavsiye etmem.