1 ayda 5 kilo almak mümkün mü?

383505 · 29 Temmuz 2023

Merhaba, öncelikle inanamayacaksınız ama 180 55 kiloyum. Geçen sene antrenman yapıyordum 3 ayda 10 kilo kazanmıştım şimdi geri verdim ve tekrar spora başladım konumuza gelecek olursak kreatin ve gainer kullanıyorum 1 ayda 5 kilo alabilir miyim?

Aras the Great · 29 Temmuz 2023

Tamamen beslenmenizle alakalı. Tabii ki de mümkün.

Günlük kalori ihtiyacınızdan 1.166 kcal fazla alırsanız hedefinize ulaşırsınız.

Gentos · 29 Temmuz 2023

Gainer kullanın, sağlıklı bir şekilde yüksek kalorili beslenin ve yüksek kalorili shakeler yapın. 1 ayda belki 5 kilodan bile daha fazla alabilirsiniz.

383505 · 29 Temmuz 2023

peki aldığım kilo 2 kg kas 3 kilo yağ mi olur? altyapım var bu arada,kilo eşit mi dağıtılır?

Gentos dedi:
Gainer kullanın, sağlıklı bir şekilde yüksek kalorili beslenin ve yüksek kalorili shakeler yapın. 1 ayda belki 5 kilodan bile daha fazla alabilirsiniz.

Sentron · 29 Temmuz 2023

383505 dedi:
Merhaba, öncelikle inanamayacaksınız ama 180 55 kiloyum. Geçen sene antrenman yapıyordum 3 ayda 10 kilo kazanmıştım şimdi geri verdim ve tekrar spora başladım konumuza gelecek olursak kreatin ve gainer kullanıyorum 1 ayda 5 kilo alabilir miyim?

Öküz gibi yiyeceksin dayı başka çaresi yok.

383505 · 29 Temmuz 2023

Aras the Great dedi:
Tamamen beslenmenizle alakalı. Tabii ki de mümkün.

Günlük kalori ihtiyacınızdan 1.166 kcal fazla alırsanız hedefinize ulaşırsınız.

günlük kalori ihtiyacım 2500 kalori

Sentron dedi:
Öküz gibi yiyeceksin dayı başka çaresi yok.

biliyorum sadece mümkün mü diye sordum.

Sentron · 29 Temmuz 2023

383505 dedi:
Günlük kalori ihtiyacım 2500 kalori.

Biliyorum sadece mümkün mü diye sordum.

Mümkün.

Gentos · 29 Temmuz 2023

383505 dedi:
peki aldığım kilo 2 kg kas 3 kilo yağ mi olur? altyapım var bu arada,kilo eşit mi dağıtılır?

İllaki yağ kazanırsın fakat şekersiz şeylerden kaçınıp sağlıklı yağlar tüketirsen aldığın kas daha fazla olur.

383505 · 6 Ağustos 2023

383505 dedi:
Merhaba, öncelikle inanamayacaksınız ama 180 55 kiloyum. Geçen sene antrenman yapıyordum 3 ayda 10 kilo kazanmıştım şimdi geri verdim ve tekrar spora başladım konumuza gelecek olursak kreatin ve gainer kullanıyorum 1 ayda 5 kilo alabilir miyim?

Şuana kadar 3 kilo aldım günlük 3800-4000 kalori alıyorum.

1 ayda 5 kilo almak mümkün mü?

Ayrıntılı düzenleme

383505

Hectopat

Aras the Great

Kilopat

Gentos

Megapat

383505

Hectopat

Sentron

Centipat

383505

Hectopat

Sentron

Centipat

Gentos

Megapat

383505

Hectopat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz