- Katılım
- 7 Temmuz 2020
- Mesajlar
- 6.801
- Makaleler
- 18
- Çözümler
- 9
Selam arkadaşlar, geçenki konumda 1 ayda kaç kilo veririm diye sormuştum. 1 ay oldu ve ölçüldüğüm de 7.5 kilo verdiğimi gördüm. Spordaki ilk ayımdı bu.
Spor rutinim:
Sabah: 1 haşlanmış yumurta, 5 zeytin, 3 sivri biber, yarım domates, salatalık, şekersız acı kahve.
Bir buçuk saat sonra spora yürüyorum 30 dakika, 5 dakika bisiklet, 5 dakika koşu bandı yapıp ağırlıklı antreman yapıyorum. Son olarak 20 dakika koşu, 20 dakika bisiklet yapıp çıkıyorum ve eve tekrar 30 dakika yürüyorum. Günde 3 litre su içiyorum, bazen daha fazla. Salata ve yanında sebze yemeği acı biber, ayran, buna benzer şeyler yiyorum.
7.5 kilo verdim böyle. Nasıl sizce?
Spor rutinim:
Sabah: 1 haşlanmış yumurta, 5 zeytin, 3 sivri biber, yarım domates, salatalık, şekersız acı kahve.
Bir buçuk saat sonra spora yürüyorum 30 dakika, 5 dakika bisiklet, 5 dakika koşu bandı yapıp ağırlıklı antreman yapıyorum. Son olarak 20 dakika koşu, 20 dakika bisiklet yapıp çıkıyorum ve eve tekrar 30 dakika yürüyorum. Günde 3 litre su içiyorum, bazen daha fazla. Salata ve yanında sebze yemeği acı biber, ayran, buna benzer şeyler yiyorum.
7.5 kilo verdim böyle. Nasıl sizce?
Son düzenleyen: Moderatör:
