Kilo fazla boyumuz aynı fakat 70 kiloyum, ben bile diyet uyguluyorum yağ oranı fazla olduğu için.
Diyet ile şekeri ve ekmeği kesip bol bol hareket edin günde 2 öğün tüketin ve bol bol su için 1 ay gibi kısa bir sürede hızlıca kilo vermeye başlarsınız en basit diyeti yazdım.
Şınav için her zaman boş vakitlerinde şınav çekmeye çalış kendini çok zorla, baktın olmuyor dizlerini yere koyarak şınav dene zamanla normal şınav çekmeye başlarsın.
Görünüş güç demek değildir, çok fazla zargana diye dalga geçtiğim adam var bazılarını bilek güreşinde yenemiyorum bile adamın kolları ince olup çok güçlü olduğu olabiliyor.