1 tane bile şınav çekemiyorum
- Konuyu başlatan Hilmi_552
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 22
- Görüntüleme 711
Aras the Great
Hectopat
- Katılım
- 26 Haziran 2022
- Mesajlar
- 5.175
- Çözümler
- 31
Bileklerini güçlendir.
TheAny
Megapat
- Katılım
- 18 Aralık 2018
- Mesajlar
- 7.619
- Makaleler
- 13
- Çözümler
- 102
Yarım şınav çek. Dizlerinin üzerinde. 20 taneyi zorlanmadan yapabildiğin zaman rahat bir kaç tane şınav çekiyor hale gelirsin. Ek olarak normal şınavı da sadece negatif olarak yapmayı deneyebilirsin. Kalkmaya çalışmazsın da, yavaşça inmeye çalışırsın. Ama olabildiğince yavaş.
dopan
Centipat
- Katılım
- 9 Nisan 2022
- Mesajlar
- 28
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
kilo ver
TheAny
Megapat
- Katılım
- 18 Aralık 2018
- Mesajlar
- 7.619
- Makaleler
- 13
- Çözümler
- 102
Gerek yok. Kilosu iyi boyu için.
Snowsatt
Hectopat
- Katılım
- 28 Şubat 2021
- Mesajlar
- 2.585
- Çözümler
- 3
Olayın kiloyla alakası yok kilon güzel ve yerinde fakat o kiloyu yağla şekerle mi aldın yoksa sağlıklı şekilde proteinini karbonhidratını alarak mı aldın bilmiyoruz belki yağ oranın fazladır ama çekebildiğin kadar çekmeye çalış kendini zorla bilek egzersizleri yap.
Florxsy BAN
Hectopat
- Katılım
- 13 Mart 2022
- Mesajlar
- 1.237
- Çözümler
- 11
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Kilosu iyi ama biraz kol çalışması lazım yağı varsa eritmesi lazım.
Volkan kerem
Picopat
- Katılım
- 8 Haziran 2023
- Mesajlar
- 300
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
sınav bilekle mi alakalı benim kollar kaldırıyor ama bileklerim ince olduğu için canım acıyor sınav cekerken.
Galiba bilekle alakalı çünkü bilek güresindede yeniliyorum
