Abi yaparsın ben senden daha küçüğüm ama 25 tane çekebiliyorum şınav çekebilmek için dambıllarla kol çalışman gerekiyor yanında plank gibi egzersizler yaparsan çekebilmeye başlarsın.
Yada direkt benzeri bir antrenmanla başlar ve yarım şınav çeker, beraberinde yada alternatif olarak negatif rep yapar. Sonra zamanla çekebilmeye başlar.
Ya da direkt benzeri bir antrenmanla başlar ve yarım şınav çeker, beraberinde ya da alternatif olarak negatif rep yapar. Sonra zamanla çekebilmeye başlar.
Hocam benim de boyum 185cm 120 kiloyum güncel ama 130 kiloyken bile 5 şınav çekebiliyordum bilek ile alakası olabilir benim bileklerim kalındır. Edit: Konuyu gördükten sonra gidip şınav çekmeyi denedim 120 kilo halimle tamamen nizami 15 şınav çekebiliyorum biraz dinlendikten sonra bir 15 daha çektim 3 aydır düzenli fitness yapıyorum. Fitness'a başlamadan önce 1 tane bile çekemiyordum.