1 yıllık spor sonrası gelişim yok

bacoen dedi:

Hocam 2 ay boyunca sıkı diyet yaparsam nasil olur?

Genişletmek için tıkla...

ben 2 aylık diyette ortalama 13-14 kg rahat veririm karın kasların çıkar ve bel simidinden kurtulursun

yusufx05 dedi:

ben 2 aylık diyette ortalama 13-14 kg rahat veririm karın kasların çıkar ve bel simidinden kurtulursun

Genişletmek için tıkla...

Kalori aliminin nasil olmasi lazim

Direk sebeplerini söyleyeyim:
Kendimi övmek gibi olmasın çok ağır çalışan birisiyim ve buna rağmen doğal olarak 85 kg da sadece omuzlarım geniş ve sırtım iyi olduğu için üçgen duruyorum.Yani seni ilaca teşvik etmek için söylemiyorum ama doğal olarak 85 90 kg'da o six packlere sahip olmak biraz sıkar kanka.Yani zor.Çoğu makineyi fullde yapmama rağmen durum üstte belirttiğim gibi hafif üçgenim ve omuzlarım geniş.

Beslenme konusunda bu iş sadece proteinle olmuyor sağlıklı karbonhidratlar ve yağlar da alman lazım.

Veee işin en önemli kısmı antrenman,benim hafif ağırlıklarla çalıştığım dönem de oldu.Gelişme=0 evet sıfır gelişme.Hayvan gibi ağır çalışmak zorundasın gücün el verdiğince.Forma dikkat etmelisin.Bazen görüyorum adam kol çalışacak güya kankaciddi diyorum adam full body çalışsa yani bu kadar olur diyorum.

Doğalsan iki seçeneğin var. Ya iri görünüp yağlı olacaksın ama 1 tık yani adamda göbek var ben powerliftirım mı ne öyle bişi söylüyor ya kanka defol git demek istiyorum bu tiplere yağ oranın max 18 olmalı.

Ya da estetik olacaksın ki bu seçenekte de küçük görüneceksin estetik olmaya çalışacaksın ki burada yağ oranın yüzde 10 falan olur.Bunun zor kısmı sürekli diyette kalmak zorundasın öyle her istediğini yiyemezsin.

Seçim senin .
Tavsiyem vücudunu birine göstermek gibi bir derdin yoksa iri durman daha iyi olacaktır ha bu arada,kreatin kullan.

ITU19 dedi:

Direk sebeplerini söyleyeyim:
Kendimi övmek gibi olmasın çok ağır çalışan birisiyim ve buna rağmen doğal olarak 85 kg da sadece omuzlarım geniş ve sırtım iyi olduğu için üçgen duruyorum.Yani seni ilaca teşvik etmek için söylemiyorum ama doğal olarak 85 90 kg'da o six packlere sahip olmak biraz sıkar kanka.Yani zor.Çoğu makineyi fullde yapmama rağmen durum üstte belirttiğim gibi hafif üçgenim ve omuzlarım geniş.

Beslenme konusunda bu iş sadece proteinle olmuyor sağlıklı karbonhidratlar ve yağlar da alman lazım.

Veee işin en önemli kısmı antrenman,benim hafif ağırlıklarla çalıştığım dönem de oldu.Gelişme=0 evet sıfır gelişme.Hayvan gibi ağır çalışmak zorundasın gücün el verdiğince.Forma dikkat etmelisin.Bazen görüyorum adam kol çalışacak güya kankaciddi diyorum adam full body çalışsa yani bu kadar olur diyorum.

Doğalsan iki seçeneğin var. Ya iri görünüp yağlı olacaksın ama 1 tık yani adamda göbek var ben powerliftirım mı ne öyle bişi söylüyor ya kanka defol git demek istiyorum bu tiplere yağ oranın max 18 olmalı.

Ya da estetik olacaksın ki bu seçenekte de küçük görüneceksin estetik olmaya çalışacaksın ki burada yağ oranın yüzde 10 falan olur.Bunun zor kısmı sürekli diyette kalmak zorundasın öyle her istediğini yiyemezsin.

Seçim senin .
Tavsiyem vücudunu birine göstermek gibi bir derdin yoksa iri durman daha iyi olacaktır ha bu arada,kreatin kullan.

Genişletmek için tıkla...

Vucudumu kimseye gosterme gibi bi derdim yok ama cocuklugumdan beri yuksek yag oranina sahip oldugum icin daha fazla yagli olmak istemiyorum.