100 kilo Bench press nasıldır?

nothingsolution · 21 Ağustos 2025

16 yaşındayım ve yaklaşık 3 aydır Gym'e gidiyorum. Başladığımda bench Press'te 50 kilo atıyordum, şu anda ise 100 kilo PR'a ulaştım. Başlamadan önce 175 boy, 60 kiloydum, şu anda 180 boy, 65 kiloyum. Ayrıca 4 aylık bir calisthenics geçmişim var.

SUDO TR · 21 Ağustos 2025

nothingsolution dedi:
16 yaşındayım ve yaklaşık 3 aydır Gym'e gidiyorum. Başladığımda bench Press'te 50 kilo atıyordum, şu anda ise 100 kilo Pr'a ulaştım. Başlamadan önce 175 boy, 60 kiloydum, şu anda 180 boy, 65 kiloyum. Ayrıca 4 aylık bir calisthenics geçmişim var.

Muhteşem.

WAR10CK · 21 Ağustos 2025

Çok inandırıcı gelmedi ama elbette doğru olabilir, yargılamıyorum yanlış anlama. 100 kg, yaş ve spor geçmişini düşünürsek oldukça iyi. Ben seninle aynı boyda ve senden daha kilolu olduğum halde 7 ay sonra falan rahatlıkla 100 kg basabiliyordum. Benim de spor geçmişim yoktu sıfırdan başlamıştım. Böyle kıyaslarsak senin durumun oldukça iyi görünüyor.

Novelist · 21 Ağustos 2025

Kac tekrar kac set? Yine de bu kutleyle 100 kg basabilmen cok iyi.

nothingsolution · 21 Ağustos 2025

Önceden çok fazla şınav çektiğim için sinir sistemimin bu tarz egzersizlere hızlı adapte olduğunu düşünüyorum. Bench press dışında fly Machine'de 80 kg ile sete giriyorum. Dinlenme günlerinin çok önemli olduğunu düşündüğüm için haftada 3 gün çok sert antrenman yapıp 4 gün dinleniyorum. Arada tırmanış da yapıyorum.

Lanchan · 21 Ağustos 2025

nothingsolution dedi:
16 yaşındayım ve yaklaşık 3 aydır Gym'e gidiyorum. Başladığımda bench Press'te 50 kilo atıyordum, şu anda ise 100 kilo PR'a ulaştım. Başlamadan önce 175 boy, 60 kiloydum, şu anda 180 boy, 65 kiloyum. Ayrıca 4 aylık bir calisthenics geçmişim var.

Güzel sallamışsınız gibi geldi. Gerçekse helal olsun.

nothingsolution · 21 Ağustos 2025

Novelist dedi:
Kac tekrar kac set? Yine de bu kutleyle 100 kg basabilmen cok iyi.

Şu anlık 1 tekrar atabiliyorum pr yani. Ancak 90 kilo ile 5 tekrar ile sete girebiliyorum.

OOM500 · 21 Ağustos 2025

nothingsolution dedi:
Önceden çok fazla şınav çektiğim için sinir sistemimin bu tarz egzersizlere hızlı adapte olduğunu düşünüyorum. Bench press dışında fly Machine'de 80 kg ile sete giriyorum. Dinlenme günlerinin çok önemli olduğunu düşündüğüm için haftada 3 gün çok sert antrenman yapıp 4 gün dinleniyorum. Arada tırmanış da yapıyorum.

3 gün fullbody ise güzel fakat PPL tarzı bir splitse kas gelişimi için kötü. Her kasın haftada en az 2 kere çalışılması gerekiyor maksimal hipertrofi için.

nothingsolution · 21 Ağustos 2025

OOM500 dedi:
3 gün fullbody ise güzel fakat PPL tarzı bir splitse kas gelişimi için kötü. Her kasın haftada en az 2 kere çalışılması gerekiyor maksimal hipertrofi için.

1.5 ay boyunca split yapıyordum ve haftada 5 gün gidiyordum ama çok zaman ayıramayınca fullbody yapmaya başladım şuan ergenlikte olduğum içinde fullbodynin daha iyi olduğunu düşünüyorum

Bench Press Addict · 2 Eylül 2025

iyidir. kilona göre çok iyi

100 kilo Bench press nasıldır?

Ayrıntılı düzenleme

nothingsolution

Femtopat

SUDO TR

Centipat

WAR10CK

Kilopat

Novelist

Gigapat

nothingsolution

Femtopat

Lanchan

Hectopat

nothingsolution

Femtopat

OOM500

Hectopat

nothingsolution

Femtopat

Bench Press Addict

Femtopat

Benzer konular