10kg ile ağırlık ile çalışıldıktan sonra kas ağrıları olması

Evde Dumbell'ler ile ağırlık antrenmanı yaptım. İlk gün ardından yarın sabah bir ağrı oluştu 2 kolumda da. Diğer gün ise daha da şiddetlendi sol kolum ama sağ kolum rahatladı. Sol kolumu açayım derken sanki kırılacakmış gibi müthiş bir acı geliyor. Sağ kolumda da aynı ama o kadar değil. Önemli bir sağlık problemi olabilir mi?

Yeni başladıysanız ağrı olması çok normal 1 haftaya geçer.

Eğer spora alışık değilseniz ilk gün öyle olur 2 gün spor yaparsanız ona alışırsınız ve bir daha acımaz abartı ağırlık kaldırmadıkça.

Hocam yeni başladığınız için hamlamışsınız çok normal eski kaslar yırtılıyor yerine yenisi çıkıyor o acı o yüzden, bir problem yok yani ağrı normal.

Merax dedi:

Eğer spora alışık değilseniz ilk gün öyle olur 2 gün spor yaparsanız ona alışırsınız ve bir daha acımaz abartı ağırlık kaldırmadıkça.

Genişletmek için tıkla...

Ağrısı geçene kadar yapmasa daha iyi, dinlenmek de bu işin bir parçası. Bu arada kırılacakmış gibi bir acı fazla değil mi?

İlk günümden sonra bende aynısını yaşadım. Bir de ben suyunu çıkartmıştım, evde 10 kilo değildi yani sadece. Ön kol + sırt çalışmıştım, kollarım neredeyse açılmıyordu belli bir dereceden ileriye. Ertesi gün tekrar spor yapmaya gittim, başlangıçta ısınmak için daha hafif bir kilo aldım elime ve 10-15 dakika sonra kollarım ısındıktan sonra normal halime geri dönmüştüm.

Sporun ertesi günü felçli gibi kalıp yataktan çıkamamıştım hemen sporu bıraktım .d