Dambıl İle Kas Yapılır mı ?

Merhaba arkadaşlar 16 yaşındayım ve boyuma göre kilom fazla kollarım da güç yok denecek kadar az bir ara dambıl ile çalışmıştım. Faydasını görmüştüm 5 kg çift dambıl var. Evde kaç set ve nasıl çalışırsam faydasını görebilirim? Şimdiden teşekkürler.

Bundan 2 sene önce 55KG idim 3 10 şeklinde çalıştırıyordu hoca. Senin kilona hangisi uygun bilemem.

5 KG çok az. Ciddi olarak istiyorsanız spor salonuna gidin. Emin olun çok daha faydasını görürsünüz.

Dambıllar bir süre sonra yetmiyor ve kilosu daha yüksek olan dambılları kullanmak gerekiyor aksi taktirde insanı spordan soğutuyor.

Dumbell ilede çalışmak mümkünün. YouTube’de dumbell ile full body yazarsanız çıkacaktır. Veya vücut geliştirme forumları var isim vermek doğru değil sanırım, onlarada bakabilirsiniz.

Dambıllar seni bir yere kadar götürür ve kaslarını esnek tutar. Ama spor salonuna gidersen arada ki farkı çok daha iyi anlarsın. Ben ilk gün koltuktan kalkamamıştım.

Calisthenics diye bir araştır derim. Kas geliştirmek için spor aleti şart değil.

Kolum büyük ama sıktığımda boş gibi ben sertleşmesini istiyorum günde 400 kere sağ sol çalışsam faydası olurmu ?

Orion Nebula dedi:

Kolum büyük ama sıktığımda boş gibi ben sertleşmesini istiyorum günde 400 kere sağ sol çalışsam faydası olurmu ?

Genişletmek için tıkla...

Kafana göre spor yapma sakatlanırsın. Youtube kanallarını araştır. Kişisel eğitmen gibi öğreten kanallar var. Beğendiğin bir kanalın beğendiğin bir serisini uygularsın. Sonuçları da 2-3 ay içerisinde kendini gösterir. Her türlü kas grubu için özel çalışma grubu oluşturan var, genel çalışma sistemi olanlar var. Seç beğen bir sürü.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Bu kanalı da incele yabancı kaynak İngilizcen yeterli olmasa da hareketleri görüyorsun sonuçta.
Calisthenics & Weight Training

@Creeptomani Sağolun önerilerinizi uygulayacağım.